有那么多喜欢走路的理由用于锻炼-对关节很容易，可以在任何地方进行，支持减肥万博彩票下载安卓狗万体育买球，改善情绪。不过，如果你想减肥爆肚脂肪，重要的是要确保每次散步都能获得最大的收益。这就是为什么制定计划是关键。这10个有效的步行计划（加上一个额外的编辑选择）可以帮助你实现目标。它们是开始新的一年的好方法，但你也可以在任何需要额外动力的时候回到它们身边。
1.为期4周的初学者减肥步行计划万博彩票下载安卓狗万体育买球
如果你以前从未尝试过步行项目，正在从受伤中恢复或曾经尝试过久坐不动的最近，这个初学者计划是开始的完美地方。它包含了一周三天的休息时间来帮助你运动自如.
2.4周步行重置计划
如果你想重新开始，用这个程序保持简单。信息技术持续时间慢慢增加所以你可以增加你的步数不会太快受伤或疲劳。
3.10分钟、20分钟和30分钟步行训练
即使你时间不够，有总比没有好. 尽可能地融入这些快速训练，并且你会看到你的步数加起来很快.
4.2周步行指南，锻炼你的身体
到提高肌肉张力结合步行和力量训练这是理想的。这个计划就是这样做的。
5.你的导游要从沙发上走5公里
无论你是刚开始走路还是想为跑步设定一个时间目标更快的5公里，该计划适用于所有健身水平。
6.您的5公里步行倍增至10公里指南
如果你已经每周步行7英里，试试这个结合了长耐力步行至少轻快的步伐交叉训练。
7.为期两周的步行健身计划
两周的时间似乎不算太长，但这两种力量的结合速度很快，高强度间隔和力量训练完成任务。
8.六周腹部减肥步行计划
这项计划混合了你散步的强度和持续时间，以提高你的体能针对更危险的腹部脂肪. 每周步行150-210分钟，可以有效减少腹部脂肪。
95周的高热量步行计划
高强度间歇训练(这种训练)增加心血管耐力和燃烧更多的卡路里在较短的时间内。请按照本指南进行操作一路跑到5千米，间歇式。
10.步行者全身跑步机指南
和家庭锻炼的兴起这个跑步机又开始流行起来了. 当你需要的时候，这也是一个很好的选择我宁愿呆在家里.这个项目在跑步机和自由体操之间交替进行，以增强你整个身体的力量。
您随时随地的7天步行计划
此计划可以轻松定制以适合您的日程安排，因此没有理由不参加锻炼. 只有还有10分钟？试一试快速步行选项.
当你努力实现迷你健身目标时，每天都要取得进步，比如多走几步。转到“计划“在MyFitnessPal应用程序中，提供日常指导和易于跟进的任务，让您保持动力。
