把更多的蛋白质早餐可以帮助支持你的新陈代谢并感到饱满，遏制盲目的吃零食剩下的时间。这些美味的早餐利用秋季蔬菜和味道，每份蛋白质最多33克蛋白质 - 所有360卡路里都在360卡路里。
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1.素食肉桂苹果烤燕麦片| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份服务）：热量:232;脂肪:11 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:207毫克;碳水化合物:31 g;膳食纤维:7 g;糖:12 g;7 g蛋白质
2.慢炖南瓜香料燕麦片| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份服务）：卡路里：310;脂肪:9克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠：378毫克;碳水化合物：48g;膳食纤维:6克;糖：14g;蛋白质9g
3.甜香料烤胡桃南瓜燕麦片| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份服务）：热量:323;脂肪:15.6克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:5克;钠:333毫克;碳水化合物:40克;膳食纤维:5克;糖:12 g;蛋白质:11 g
4.红薯甜菜哈哈用鸡蛋| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份服务）：热量:287;脂肪:10 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:186毫克;钠:250克;碳水化合物:41克;膳食纤维:8 g;糖:15克;蛋白质:11 g
5.无麸质煎饼和枫苹果蜜饯| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份服务）：热量:322;脂肪:9克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:68毫克;钠:81毫克;碳水化合物:50克;膳食纤维:6克;糖:21 g;蛋白质:11 g
6.带烤鸡蛋的制作甜菜和羽衣甘蓝土豆哈希| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份服务）：热量:248;脂肪:15克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:188毫克;钠:456毫克;碳水化合物:23 g;膳食纤维:4 g;糖:6克;蛋白质:11 g
7.使用 - 有什么 - 你有克里古怪的蛋糕| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份服务）：热量:173;脂肪:11 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:259毫克;钠:290毫克;碳水化合物:9克;膳食纤维:1 g;糖:1 g;蛋白质:12克
8.羽衣甘蓝蛋清乳蛋饼配甘薯皮| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份服务）：热量:152;脂肪:6克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:126毫克;钠:207毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:3 g;糖:3 g;蛋白质:13克
9.南瓜饼燕麦片| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份服务）：热量:284;脂肪:5克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:8毫克;钠:231毫克;碳水化合物:45 g;膳食纤维:5克;糖:17 g;蛋白质:13克
10。红薯早餐卷饼|干净的饮食
营养（每份服务）：卡路里：226;脂肪:9克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇：113毫克;钠：500毫克;碳水化合物：32g;膳食纤维：10g;糖：7g;蛋白质:13克
11.简单的苹果肉桂华夫饼| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份服务）：卡路里：309;总脂肪：4g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇：98毫克;钠：84毫克;碳水化合物：56g;膳食纤维:6克;糖:15克;蛋白质：14g
12.苹果派早餐碗| FIT FOODIE FINDS
营养（每份服务）：热量:357;脂肪:3 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:3毫克;钠:110毫克;碳水化合物:65克;膳食纤维:6克;糖:37克;蛋白质:15克
13.球芽甘蓝哈希配培根和鸡蛋|Skinnytaste.
营养（每份服务）：卡路里：249;总脂肪：16g;饱和脂肪:4 g;单一饱和脂肪：7G;胆固醇：199mg;钠：503毫克;碳水化合物：6g;膳食纤维:6克;糖:4 g;蛋白质：16g
14.花椰菜和蔬菜肉馅煎蛋饼| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份服务）：热量:210;脂肪:11 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:109毫克;钠:333毫克;碳水化合物:10 g;膳食纤维:3 g;糖:4 g;蛋白质:19克
15.南瓜香料蛋白质奶昔| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份服务）：热量:331;脂肪:2 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:19毫克;钠:99毫克;碳水化合物:47 g;膳食纤维:7 g;糖:33 g;蛋白质:33克
