喝奶昔的方式健康美食发现苹果派冰沙碗。这是一种简单的配方，只需用一个搅拌机就可以将燕麦卷中的纤维加入其中。一些美味的点子是奇亚籽，烤山核桃，葵花籽，当然，还有苹果块!如果你担心糖，那就把脱脂香草希腊酸奶换成原味酸奶。
苹果派早餐碗
成分
- 1个小冷冻香蕉
- 1/2杯(122克)脱脂香草希腊酸奶
- 2/3杯(170克)苹果酱，不加糖
- 1/4杯(22克)燕麦片
- 1茶匙肉桂
- 1茶匙香草精
- 1/2杯(120毫升)无糖杏仁奶
- 一把新鲜菠菜或甘蓝(可选)
方向
将所有原料放入高速搅拌器中。搅拌好。
搭配最喜欢的配料!
服务:1|食用份量:1碗冰沙
营养资料(每份):热量:290;脂肪:3 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:3毫克;钠:110毫克;碳水化合物:65克;膳食纤维:6克;糖:20克;蛋白质:15克
营养的好处:钾:226毫克;铁:11%;维生素A: 5%;维生素C: 52%;钙:29%
