MyFitnessPal Premium的基本指南

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MyFitnessPal Premium的基本指南

MyFitnessPal溢价让你把你的健康和健身到下一个水平的功能,为你的食物和运动跟踪能力。如果你使用的是Premium,我们希望确保你能得到最大的好处。除了无广告的应用体验和优先的客户支持,以下13项功能创造日志体验更容易,也更有回报。

1.定制你的日常宏量营养素目标

MyFitnessPal自动生成您的大量营养素的目标(例如,碳水化合物,蛋白质,脂肪)根据专家推荐的宏量营养素百分比:20%的热量来自蛋白质,50%的热量来自碳水化合物,30%的热量来自脂肪。但是,如果你遵循一个特别的饮食计划,专注于特定的宏量营养素(想想:低碳水化合物高蛋白IIFYM),溢价给您的灵活性,以调整您的宏观营养目标的百分比克。

2.定制你的每日卡路里目标

MyFitnessPal自动生成一个适合你想要的减重或增重速率的卡路里目标。万博彩票下载安卓狗万体育买球在大多数情况下,这个卡路里目标每天都保持不变。有了Premium,你可以在一周的不同日子里设定不同的卡路里目标。如果你需要的话,这很有用计划一个放松的一天,如果你实践间歇性禁食热量循环达到你的体重目标。

3.快速添加你关心的大量营养素

作为高级用户,您可以使用快速添加功能碳水化合物蛋白质脂肪就像你在你的食物日记中快速添加卡路里一样。如果你关心的是大量的营养而不是你的总热量目标,这是一个方便的工具。

4.扫描你的餐

记录你的食物甚至更快新的膳食扫描功能,它允许你给你的食物拍一张照片,然后在数据库中找到它——无需键入。

5.通过食物分析来了解你的食物选择

追踪不仅仅是计算卡路里——它是一种了解你选择吃什么的方法。你会发现,三片奶酪披萨的热量远远超过你一顿饭的需要。作为高级用户,你可以定制应用程序来显示你最关心的营养含量最高的食物。你可以看到哪些食物可以减少一半的钠含量或者只看一眼就能达到一天所需蛋白质的四分之一。

6.选择你的运动卡路里的去向

当用户完成一项运动时,你燃烧的卡路里会自动回到你当天的卡路里目标中。然而,高级用户可以选择是否增加运动热量回来他们每天的卡路里摄入量。你甚至可以定制你想要的卡路里是碳水化合物,脂肪还是蛋白质。这个特性特别如果你有碳水化合物意识,这对你很有帮助并且每天只想吃一定数量的碳水化合物克。你可以让这款应用将运动卡路里添加回脂肪和蛋白质。

7.定制您的营养仪表盘

你的营养仪表盘很快就会显示出来你一天中缺少了哪些营养,以及你达到卡路里和营养目标的进度。MyFitnessPal自动设置仪表盘显示食物卡路里、运动卡路里和剩余卡路里。作为一个高级用户,您可以自定义您的仪表板,并将您关心的营养放在最前面和中心。

8.导出您的信息

使用Premium,您可以将您的信息导出到一组CSV文件中,您可以在Excel或其他软件程序中打开。你可以摆弄你的信息,然后深入挖掘你的习惯通过创建自定义图表。你也可以打印你的文件并与你的私人教练,营养师,注册营养师,朋友或家人分享。

9.按餐设定你的卡路里目标

Premium让你把你的日常营养目标分解成更小的,一餐的卡路里目标,以帮助你保持在轨道上一整天。例如,如果你的目标是达到一天1200卡路里,你可以分配300卡路里的早餐,300卡路里的午餐,400卡路里的晚餐和200卡路里的零食。你可以计划一个大的晚餐卡路里目标,享受一个晚上与朋友或选择做早餐王,这样你有一个坚实的开始你的一天。按照你独特的生活方式和饮食习惯来分配你的卡路里。

10.看看你的碳水化合物,脂肪和蛋白质的分解

你的日记显示了你记录的每一餐的大量营养素的分解。深入了解你的碳水化合物、脂肪和蛋白质摄入量,了解每顿饭如何有助于你的日常宏量营养目标。额外的好处:你可以通过点击数字轻松地在克数和百分比之间切换。

11.获得营养和健身计划

我们的策划计划帮助你实现你的目标,无论是走11000步,学习跟踪宏或吃更多的可持续.这就像有一个虚拟的教练,他提供每天的建议和易于遵循的任务。

12.在你的日记中保存和记录食谱狗万买球网址

配方的发现,你可以很容易地找到支持你的饮食目标的食谱,狗万买球网址然后保存最喜欢的,并把你准备的直接记录到你的日记。

13.获得专家驱动的锻炼计划

保持活跃,通过专业人士建立的一系列日常活动获得成效。这里还有一个现成的练习库,所以你可以定制你的练习并轻松地记录下来。

点击你的“Premium”标签来访问所有这些令人兴奋的功能。

到哪里去获取更多信息

如果你有兴趣了解更多关于MyFitnessPal,营养,锻炼或如何达到你的目标,试试MyFitnessPal批准的资源:

MyFitnessPal基本指南

从营养基础知识到锻炼技巧,这些指南对于新手和长期使用MyFitnessPal的人来说都是更新他们健康和健身知识的好地方。

MyFitnessPal博客

这是你健康生活的来源。在这里,你可以找到一些关于饮食、移动、生活和学习的有用的技巧和信息。

解锁一个体验,就像有一个营养师,教练和教练就在你的指尖。MFP溢价为您提供专业的指导和专属的工具,以帮助您实现您的个人健康目标。


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