MyFitnessPal Premium基本指南

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MyFitnessPal Premium基本指南

MyFitnessPal Premium通过增强食物和运动跟踪能力的功能,让您的健康和健身更上一层楼。如果您有溢价,我们希望确保您从中获得最大收益。除了无广告应用体验和优先客户支持之外,这13项功能让日志记录成为一种体验更容易,更值得。

1.定制您的每日营养素目标

MyFitnessPal会自动生成您的大量营养素目标(例如,碳水化合物、蛋白质、脂肪)基于专家推荐的大量营养素百分比:20%的热量来自蛋白质,50%的热量来自碳水化合物,30%的热量来自脂肪。但是,如果你遵循一个专注于特定大量营养素的特殊饮食计划(想想:低碳水化合物,高蛋白,IIFYM),Premium让您可以灵活地按百分比调整您的大量营养素目标克。

2.定制你的每日卡路里目标

MyFitnessPal会自动生成一个卡路里目标,该目标与您想要的减肥或增重速度相匹配。在大多数情况下,这一卡路里目标在日常基础上保持不变。使用Pr狗万体育买球万博彩票下载安卓emium,您可以为一周中的不同日子设定不同的卡路里目标。如果需要,这会很有帮助计划一个作弊的日子,如果你实行断断续续的禁食热量循环达到你的体重目标。

3.快速添加您所关心的大量营养素

作为高级用户,您可以使用快速添加功能碳水化合物,蛋白质脂肪就像你在饮食日记中快速添加卡路里一样。这是一个方便的工具,如果你更关心大量营养素而不是你的总热量目标。

4.扫描你的膳食

用电脑更快地记录你的食物新膳食扫描功能,它允许您拍摄食物的照片,以便在数据库中找到食物-无需键入。

5.利用食物分析从你的食物选择中学习

追踪不仅仅是计算卡路里,它是一种让你了解你选择吃什么的方法。你会发现,三片奶酪比萨饼的热量远远超过你一餐所需的热量。作为高级用户,您可以定制该应用程序,向您展示哪些食物的营养成分最高。你可以看到哪些食物选择有助于将钠减半或者只需一眼就可以达到一天蛋白质目标的四分之一。

6.选择运动卡路里的去向

当使用者完成一项运动后,你燃烧的卡路里会自动添加回你当天的卡路里目标中。但是,高级用户可以选择是否重新添加运动卡路里每天摄入卡路里的目标。你甚至可以定制你是否想要以碳水化合物、脂肪或蛋白质的形式补充卡路里。这一特点尤其重要如果你有碳水化合物意识,这会很有帮助每天只吃一定数量的碳水化合物克。你可以告诉这个应用程序把运动的卡路里补充回来,仅仅是脂肪和蛋白质。

7.定制您的营养仪表盘

你的营养仪表板会很快显示出来你一天缺少哪些营养素,以及您在实现卡路里和营养目标方面的进展。MyFitnessPal会自动设置仪表板以显示食物卡路里、运动卡路里和剩余卡路里。作为高级用户,您可以定制您的仪表板,并将您关心的营养素放在前面和中间。

8.导出您的信息

使用Premium,您可以将信息导出到一组CSV文件中,您可以在Excel或其他软件程序中打开这些文件。你可以玩弄你的信息,做一个游戏深入研究你的习惯通过创建自定义图形。您还可以打印文件,并与您的私人教练、营养师、注册营养师、朋友或家人共享。

9通过进餐设定你的卡路里目标

Premium让您将每日营养目标分解为更小的、一餐大小的卡路里目标,帮助您在一天中保持健康。例如,如果你的目标是一天1200卡路里,你可以为早餐分配300卡路里,午餐分配300卡路里,晚餐分配400卡路里,零食分配200卡路里。你可以计划一个大的晚餐卡路里目标,与朋友一起享受一个晚上,或者选择做早餐王,这样你就有了一个坚实的一天开始。以最适合你独特生活方式和饮食习惯的方式分配卡路里。

10查看每餐碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解情况

你的日记显示了你记录的每顿饭的大量营养素分解。深入了解你的碳水化合物、脂肪和蛋白质摄入量,了解每顿饭是如何帮助你实现每日大量营养素目标的。奖励:你可以通过点击数字在克和百分比之间轻松切换。

11获得营养和健身计划

我们策划的计划帮助你实现你的目标,无论是走11000步,学习跟踪宏或更可持续地饮食. 这就像有一个虚拟教练,他提供每日提示和易于遵循的任务。

12将食谱保存并记录在日记中狗万买球网址

具有配方发现,您可以轻松找到支持您的饮食目标的食谱,然后狗万买球网址保存收藏夹并将您准备的食谱直接记录到您的日记中。

13访问专家驱动的训练例程

保持活跃,通过专业人士建立的全套常规训练取得成效。还有一个现成的训练库,您可以自定义训练并轻松记录。

点击您的“高级”选项卡,访问所有这些令人兴奋的功能。

去哪里获取更多信息

如果您有兴趣了解有关MyFitnessPal、营养、锻炼或如何实现目标的更多信息,请尝试以下MyFitnessPal认可的资源:

MyFitnessPal基本指南

从营养学基础知识到锻炼技巧,这些指南对于新手和长期使用MyFitnessPal的用户来说都是一个很好的起点,可以帮助他们更新健康和健身知识。

MyFitnessPal博客

这是你健康生活的来源。在这里,你可以找到一些关于饮食、搬家、生活和学习的有用提示和信息。

打开一个体验,就像有一个营养师,教练和教练就在你的指尖。MFP溢价为您提供专家指导和专属工具,帮助您实现个人健康目标。


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