“我厌倦了被累，”他说蒂芙尼凯斯勒她指的是她生命中36岁时体重330磅的那段时间。作为两个孩子的母亲，包括一个患有脑瘫和发育迟缓的女儿，她没有足够的精力照顾自己。她说她达到了她从未想过会看到的体重。
“我感觉很糟糕，真的想逃避这个世界。我当时非常沮丧，”她说。把孩子们送上公交车后，她会关上百叶窗，然后整天吃饭睡觉。“我好像迷失了自我。”
现年45岁的凯斯勒说，刚起床就很费劲，她的身体一直在痛。但真正让我警醒的是2012年的一次医生就诊。“我的血压很高，医生建议我继续服药，”凯斯勒说。她记得护士告诉她，一旦她开始服用，她可能要吃一辈子了。这些话在我脑海里回响。我知道我的高血压是由于我的体重;换句话说，它在我的控制之下。我没有吃药就走了。”
与此同时，凯斯勒的儿子正在踢足球，为自己减了20磅而兴奋不已。她说:“我儿子从足球训练回来，兴奋极了。”那一刻帮助她意识到她需要为自己设定一个目标。“我走出去，走到街区的尽头，然后回来。就好像我从茧里出来一样。这段小小的散步是一个全新的我的开始。”
凯斯勒在旅行一个月后开始使用MyFitnessPal。她用这款应用程序在杂货店扫描条形码，跟踪她吃的每样东西，目标是每天摄入1600卡路里。她不再喝苏打水，而是把奶酪和披萨换成了金枪鱼、鸡胸肉和沙拉等更有营养的食物。凯斯勒在四个半月内减掉了50磅，但她并没有就此罢休。她的新饮食加上散步，使她在18个月内减掉了140磅的体重。万博彩票下载安卓狗万体育买球
点击推特这篇文章在@myfitnesspal的帮助下，蒂芙尼跟踪卡路里，并在18个月内步行减掉了140磅。万博彩票下载安卓狗万体育买球# myfitnesspal
凯斯勒通过锻炼的生活方式和注重蛋白质和农产品的健康饮食狗万体育买球万博彩票下载安卓来保持体重。她每天早餐都吃鸡蛋和燕麦，然后打算午餐或晚餐吃一大盘富含蛋白质的蔬菜沙拉，比如鸡肉。她还爱上了举重和力量训练——这是她运动养生法的重要组成部分——但她仍然喜欢散步，尤其是户外，并经常在康复日去远足。她甚至成为了一名持证私人教练和营养师，帮助那些像她一样挣扎的人。
“我从来没有想过我会成为一名教练，”她说。“我当时很痛苦，想要感觉良好。”凯斯勒经历了起起落落，努力找到平衡并养成习惯。现在，她和丈夫每天早上5点去健身房，她继续在MyFitnessPal上输入食物，以对自己负责。她鼓励别人自私一点，照顾好自己，因为当你变得更健康，你就会在生活的各个方面成为更好的自己。
“不要放弃自己，”凯斯勒说。“看到最终的结果，我们受到鼓舞，但过程是艰难的。路上会有颠簸。这是学习的一部分，所以对自己要有耐心，继续前进。”
受到MyFitnessPal真实用户成功的启发?现在是时候实现你自己的目标了!在你的旅程中迈出下一步去的溢价从我们的专家独家工具和指导，将帮助您实现任何目标。
