用温暖的碗南瓜饼燕麦粥香味起来。坚果燕麦粥用南瓜酱汁煮熟，用淡淡的蜂蜜加糖。用这种美味的南瓜馅饼燕麦片，也许你可以放弃你的南瓜香料成瘾（然后再，也许不是！）。
点击推文这篇文章>用舒适的富含钾的燕麦粥热身暖和碗热身。在碗不到300卡路里，这是一天的美味。#myfitnesspal @myfitnesspal.
南瓜饼燕麦片
原料
- 2杯（490克）低脂牛奶
- 1杯（240克）水
- 2 1/2杯（200克）未煮过的快速燕麦（如果需要，免费无麸质）
- 1/4杯（60克）罐头南瓜酱（如果需要，无麸质无麸质）
- 1茶匙香草提取物
- 1/4茶匙盐
- 1 1/2茶匙南瓜饼香料
- 2汤匙蜂蜜
注意：没有南瓜香料？没问题！将1茶匙地面肉桂和1/2茶匙地面肉豆蔻添加到燕麦片。
方向
在平底锅中，将牛奶和水与中低热混合加热2-3分钟。加入燕麦，南瓜酱，香草提取物，盐和南瓜饼香料到锅中，然后搅拌直至合并良好。让燕麦片煮2-3分钟。
如果燕麦片太厚，一次搅拌一汤匙水，直到它达到所需的稠度。
加蜂蜜，搅拌。享受！
服务：4 |尺寸：1杯燕麦片（230克）
营养(每份):卡路里：284;总脂肪：5g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：1g;胆固醇：8毫克;钠：231毫克;碳水化合物：45g;膳食纤维：5G;糖：17g;蛋白质：13g
营养奖金：钾：267毫克;铁：14％;维生素A：40％;维生素C：6％;钙：21％
最初发布于2019年10月
发现数百种健康食谱 - 从高蛋白质到低碳水化合物 - 通过狗万买球网址“食谱发现”在MyFitnessPal应用程序中。
