玛格丽特·撒切尔(Margaret Thatcher)有句名言:“要赢得胜利，你可能要打不止一场仗。”
根据个人的背景和经历，这可能意味着很多事情，但对于来自威斯康星州的46岁的多美子·格兰特(Tamiko Grant)来说，用这个词来形容她的减肥之旅尤其合适。
这一切都在2005年开始，当时她只是想更健康，沿途减肥。她正在寻求一种新的生命方式 - 一个让她不那么疲惫，让她能够在她的孩子身后奔跑的能量感觉更好．
一年半后，格兰特仅通过节食和锻炼就减掉了令人印象深刻的112磅，尽管他是减肥手术的候选者。但不幸的是，她变得自满起来，体重开始慢慢恢复。
她说:“2010年，我变得过于安逸，开始放松锻炼等等。”“我发现自己又回到了230磅，开始了我的第二次减肥之旅。”
这一次，格兰特采取了一种不同的方法，他有了一个新的优先事项:养成终生的习惯。她开始改变她的食物选择和份量，她会是第一个告诉你她的饮食在一开始是“糟糕的”。由于快餐占据了她日常饮食的大部分，格兰特很少吃水果和蔬菜。她开始逐渐在饮食中加入更多的新鲜农产品，并最终在几年后决定完全吃素。
“我喜欢蔬菜炒，素食炸玉米饼，当我挥动一点时，我喜欢奶酪披萨和茄子巴马干酪，”她说。“我是一个面包师，所以我偶尔会挥动烘焙食品。适度始终是关键！“
为了帮助她记录自己的健康饮食习惯，格兰特已经成为MyFitnessPal的忠实用户超过7年了，在2805天的时间里，她没有错过登录该应用程序的一天。作为一名素食者，她在应用程序中跟踪卡路里和大量营养素，以确保她获得了碳水化合物、脂肪和蛋白质的正确平衡。
除了食品跟踪功能，授予使用MyFitnessPal博客对于健康的食谱和提示，她狗万买球网址倾向于社区论坛寻找灵感万博彩票下载苹果。
“我喜欢这种联系，我喜欢这种鼓励，”她说。“我喜欢激励别人做最好的自己。”
点击推特这篇文章减肥超过100磅是一个巨大的成就。多美子做了两次。请在@myfitnesspal博客上阅读她的故事。# myfitnesspal
与她体重最重的时候相比，她现在更加活跃了，一开始是短距离散步，然后是骑自行车、有氧运动和在健身房举重。她每周锻炼5-7天，这已经成为她日常生活的一部分。
“如果我不锻炼，我的一天就不完整，”她说。
格兰特从这两次减肥之旅中学到的一件事是，有好处的和糟糕的日子，尽管她已经达到了她的目标体重。这有助于她在正确的道路上继续前行。
“有几天和几周的时间并不顺利，但尽管我知道我会继续我会继续，”她说。“失败不是我的选择。糟糕的日子是好的，但失败或戒烟不是！当我超重时，我总是记得我觉得有多可怕 - 这有助于我保持专注。“
并专注她。格兰特一直在过去三年保持了她当前的130磅重量（比她的第二次重量一直打火机），并使这是提前计划膳食，小吃和锻炼的优先事项。她并不关注实现目标所需的时间，而是建立健康习惯并相信自己。
“当我告诉别人我曾经有277磅的时候，大多数人都不相信我，”她说。“当我展示我拍摄前后的照片时，他们都很惊讶——这是一种非常棒的感觉!”
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