Tamiko如何减掉100多磅-两次

Tamiko如何减掉100多磅-两次

迈克尔·尼斯特罗姆
通过迈克尔·尼斯特罗姆
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Tamiko如何减掉100多磅-两次

玛格丽特·撒切尔(Margaret Thatcher)有句名言说:“你可能要打一场不止一次的仗才能赢得胜利。”

这可能意味着许多事情取决于个人的背景和经历,但对于来自威斯康星州的46岁的Tamiko Grant来说,描述她的减肥历程感觉特别合适。

这一切都始于2005年,当时她只是想健康,沿途减肥。她正在寻求一种新的生命方式 - 一个让她不那么疲惫,让她能够在她的孩子身后奔跑的能量感觉好多了.

一年半后,格兰特仅通过节食和锻炼就减了112磅,尽管他是减肥手术的候选人。但不幸的是,她变得自满,体重开始慢慢恢复。

“在2010年,我变得太舒服了,开始放松我的训练等等,”她说。“我发现自己重回230磅,开始了我的第二次减肥之旅。”

这一次,格兰特采取了一种新的优先考虑的不同方法:养成终身习惯。她从改变食物选择和份量开始,她会第一个告诉你她的饮食在一开始是“糟糕”的。由于快餐占了她日常膳食的大部分,格兰特很少吃水果和蔬菜。她开始逐渐在饮食中加入更多新鲜农产品,几年后最终决定完全素食。

“我爱蔬菜炒,素食炸玉米饼,当我挥动一点时,我喜欢奶酪披萨和茄子巴马干酪,”她说。“我是一个面包师,所以我偶尔会挥动烘焙食品。适度始终是关键!“

为了帮助她保持健康的饮食习惯,格兰特7年多来一直是MyFitnessPal的热心用户,2805天来,她没有错过一天登录MyFitnessPal的机会。在该应用程序中,她跟踪卡路里和大量营养素,以确保作为素食者,她在碳水化合物、脂肪和蛋白质方面获得了正确的平衡。

除了食品跟踪功能,Grant使用MyFitnessPal博客为了健康的食谱和提示,她狗万买球网址依靠社区论坛寻求灵感万博彩票下载苹果。

“我喜欢这种联系,我喜欢这种鼓励,”她说。“我喜欢激励他人成为最好的自己。”


单击此处发布本文>减掉100多磅是一项巨大的成就。Tamiko做了两次。在@myfitnesspal博客上读她的故事#myfitnesspal


与她最重的时候相比,她也更活跃,先是短距离散步,然后做从骑自行车到有氧运动和健身房举重的所有事情。她每周锻炼5-7天,这已经成为她日常生活的一部分。

“如果我没有锻炼,我的一天就不会结束,”她说。

格兰特在两次减肥过程中都学到了一件事,那就是会有好的结果糟糕的日子,即使她达到了目标体重。这有助于她从正确的角度继续前进。

“有几天和几周的时间并不顺利,但尽管我知道我会越来越突出,”她说。“失败不是我的选择。糟糕的日子是好的,但失败或戒烟不是!当我超重时,我总是记得我觉得有多糟糕 - 这有助于我保持专注。“

她很专注。格兰特在过去的三年里一直保持着她目前130磅的体重(比她第二次开始的体重整整轻了100磅),并将提前计划她的膳食、零食和锻炼列为优先事项。她并不关注实现目标所需的时间,而是关注养成健康的习惯和相信自己。

“当我分享我曾经是277磅时,大多数人都不相信我,”她说。“当我展示之前和之后的照片时,他们都很惊讶——这是一种非常棒的感觉!”

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关于作者

迈克尔·尼斯特罗姆
迈克尔·尼斯特罗姆

Michael是一家洛杉矶的作家,两次Ironman Tri Acthlon Finisher和早餐Burrito Connoisseur。不游泳,骑自行车或跑步时,他正在捕捉一些浪潮或追逐他的狗,丁戈。你可以遵循迈克尔一款图片分享应用.

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