参加马拉松比赛需要一种特殊的人。这不是您可以摆脱沙发并随便完成的东西；在26.2英里后，越过终点线需要数月的训练和严重的精神毅力。
对于来自威斯康星州麦迪逊市的41岁数据分析经理埃里克·科特斯基（Eric Kotleski）来说，完成了一场马拉松比赛 - 更不用说七个 - 从来没有他认为可能的事情。
Kotleski在他最重的时候重333磅。他的饮食包括方便和容易的任何东西，包括大量快餐，苏打水，香烟和酒精 - 远离马拉松比赛所需的理想习惯和饮食。
他的体重总是显着波动，但他回想起一个特定的时刻，这引发了持久的心理转变，开始了体重减轻，并间接地是马拉松旅程。万博彩票下载安卓狗万体育买球
Kotleski说：“我当时参加了一个朋友的婚礼，并穿着西装，但是他们选择的西装没有我的身材。”“我就像‘这是失控的，它走得太远了。’”
Kotleski起初并没有设定目标，但是当时，他刚刚开始了一项新工作，该工作在建筑物中有一家体育馆，并与同事进行了一些简单的体力训练。他找到了一个志趣相投的朋友，他们开发了一个健身习惯，并开始与Fitbit一起跟踪他的日常活动。
然后，他的妻子向他介绍了MyFitnesspal，他开始通过跟踪该应用程序的日常卡路里来补充他的新培训时间表。他还咨询了一位营养教练，他就适当的饮食和健康饮食习惯教育了他。
他说：“ MyFitnessPal确实加速了我的转变。”“我是一个数据专家，我已经在跟踪自己的活动，但是一旦我开始跟踪营养，我就会觉得一切都变得有意义。”
Kotleski的饮食慢慢地改变了，他并没有立即放弃自己的不健康习惯 - 他逐渐退出了他熟悉的，不健康的选择，并用更清洁，更健康的选择代替了他们。
他说：“我到了与营养教练一起工作，并跟踪我的大量营养素。”“现在，我们一直在家做饭，吃得更干净，吃更多的水果，蔬菜和瘦蛋白质。”
随着他的身材和改造饮食，科特尔斯基每周几天开始享受休闲短期。他的朋友注意到了，并说服了他在2016年11月完成的前半程马拉松比赛中注册。
当他开始定期与麦迪逊的当地跑步小组一起训练时，参加马拉松比赛的想法似乎更容易实现，用他的话来说，“疯狂”的想法更加可观。2017年10月，Kotleski在4小时24分钟的可观时间内完成了他的前26.2英里。
他说：“第一场马拉松比赛令人兴奋，这很有趣。”“我没有压力进入，我没有拍摄一段时间，而且我的运行比我想的要容易得多，这是一个很棒的体验。这很难，但是我并没有在最后讨厌它，而且我并没有因为没有达到特定时间而感到失望。”
现在，Kotleski现在为赛车和赛车马拉松训练，他不仅要重新调整他的日常热量摄入量，而且还要重新调整他的日常大量营养素，以更好地支持基于耐力的生活方式。他开始在MyFitnessPal中设定每日目标，这与他的训练负荷直接相关。
“设定每日目标是我真正掌握的另一个功能。我的营养教练告诉我，您的需求每天都会改变。”他说。“例如，当我在星期六进行20英里长的训练时，我的每日碳水化合物摄入量应该更高。在测量和设定这些目标时，我真的会感到有所不同。”
点击推文这篇文章>最初是埃里克（Eric）简单的食物追踪和偶尔的跑步变成140磅的跌落和七个完成的马拉松比赛。@myfitnesspal #weightloss #running
科特尔斯基（Kotleski）在第一次以重大方式完成后抓住了马拉松虫。他在2021年6月完成了第七次马拉松比赛，他不仅设置了31分钟31分钟的新公关，而且还达到了新的192磅重量。他的长期目标是有资格参加波士顿马拉松比赛，这是他认为自己可以在未来几年达成的一项成就。
不过，这并不是所有的航行都顺利，而科特斯基（Kotleski）承认，一路上仍然会遇到挫折，尤其是在他的心理健康状态下。由于季节性和工作压力，他经历了抑郁症，他想喝更多的饮酒和减少运动，这会导致体重和动力的波动。
他说：“我发现，如果我不断训练，我会继续以正确的方式发展。”“我有足够的经验知道您必须骑经过这些浪潮。我仍然有几天的身体形象问题，但是总的来说，它一直朝着正确的方向前进，并且跑步极大地帮助了我的心理健康。”
接受他一直是他整个旅程的秘密。科特斯基学会了接受自己以及他从哪里开始体重，这使得设定和实现长期目标更加可实现。
他说：“我很好，我很健康，明天和之后的第二天，我会变得更好。”“只是做更可持续的较小的事情；您今天不必更改并修复所有内容。这是一件非常有意识的事情 - 这是一次体重330磅的旅程，这只会是使它变得更好的旅程。”
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