在一年中的任何时候减肥都是件棘手的事情。但在假日期间，这可能更具挑战性。有一件大事要应付是一回事，但节日包含了整个季节的事件，而不是一天或一周，解释说琳达s Nikolakopoulos他是一名注册营养师。“这个为期一个月的节日通常包括很多庆祝活动和社交聚会，而且每个人都会有食物和饮料。”对于许多节食者来说，这感觉像是不断受到诱惑和挫折的冲击。
所以，很多有减肥目标的人都在想:他们应该在假期里继续努力吗?或者在赛季结束后按下暂停键重新开始?专家认为，答案取决于你的具体情况。以下是如何决定什么是适合你的。
假期减肥的好处万博彩票下载安卓狗万体育买球
对一些人来说，正确的选择是在假期中继续减肥，因为不休息会有很多好处。
你会保持势头。俄亥俄州立大学威克斯纳医学中心(The Ohio State University Wexner Medical Center)的注册营养师劳拉·毕肖普-西莫(Laura Bishop-Simo)表示，不需要重新开始你的健康习惯，这可能比之前的努力更困难。
你会很快达到你的目标。Bishop-Simo指出，保持努力也意味着你将到达你想要更快的地方。你也不太可能像节假日那样增加1-2磅的体重。
你会证明你能做到的。“在假期期间持续减肥的最大好处是，你可能再也找不到比这更有挑战狗万体育买球万博彩票下载安卓性的时间了，这意味着这是一个学习新技能、将新技能付诸实践的绝佳机会，”她说林赛·艾伦他是一名注册营养师。你将被迫提前计划，找到你最喜欢的甜点之外的健康替代品，在活动和派对上练习用心饮食。如果你能熬过这一关，今年剩下的时间就会变得轻而易举。”
持续减肥的小贴士万博彩票下载安卓狗万体育买球
如果你真的决定在假期期间坚持你的减肥计划，使用这些策略让这个过程感觉更容易一些。
试着不要剥夺自己。“被剥夺的感觉可能会适得其反，”Nikolakopoulos说。“有时候过度限制会导致对食物的痴迷，进而导致暴饮暴食。当然，这不是你所希望的最终结果。”所以，如果你真的很想尝试一种甜点或最喜欢的菜，那就来点吧，多多练习适度．
先补充蛋白质。艾伦建议，在社交场合，调查派对零食中是否有高蛋白食物。“蛋白质是所有营养素中最能让人饱腹的。先吃富含蛋白质的食物，你就会有饱腹感，“这样，你就不太可能吃那些对你的目标没有帮助的食物。”
永远不要饿着肚子去参加聚会。艾伦建议:“白天要吃足够的健康食品，甚至在聚会前也要吃一小顿。”“做出明智选择的关键是不要太饿。当我们太饿的时候，我们对食物的生物驱动会占据主导地位，这几乎总是会导致糟糕的选择。”
记住，一次暴饮暴食不会毁了它。Bishop-Simo指出:“暴饮暴食几次并不特别有害，但会让人不舒服。”“当你和家人朋友在一起的时候，谁会想要腹部不适或疼痛呢?”
假期减肥的坏处万博彩票下载安卓狗万体育买球
在假期里继续节食可能不是一个选择——这是可以的。也许你有太多的社交活动，没有足够的时间在家做饭，或者工作日程非常繁忙。以下是休息一下的一些原因。
诱惑是强大的。Allen说:“在假期减肥的最大弊端就是你周围的诱惑。”有些人可能会觉得这太过分了，他们最好在这段时间不要限制自己。
维修可能更现实。对一些人来说，在假期中保持现状的目标更健康。Nikolakopoulos说:“一个更现实的目标可能是保持你目前的体重，并防止节日期间出现不必要的体重增加。”
你可能会觉得被冷落了。在节日聚会上感觉自己很奇怪，或者觉得自己在严格限制自己，这可能会让你非常沮丧。毕晓普-西莫说，如果你预期会有这种感觉，那么节食可能是你的正确选择。
暂停减肥的小贴士万博彩票下载安卓狗万体育买球
如果你真的决定在假期里休息一段时间来减肥，有一些方法可以确保你的努力没有完成180度的转变。
保持活跃。Bishop-Simo建议在节日聚会期间或之后与家人和朋友一起散步。“运动并不需要强度太大，但让自己动起来不仅对身体有好处，对心理健康也有好处。我们都知道假期会有点紧张。”
保持你的非节日饮食不变。“不要完全认输是一个好主意，”Nikolakopoulos说。在你的日常饮食中继续保持你的健康饮食习惯，同时允许自己在社交聚会上享受少量的节日款待。”有一件事可以帮到你，那就是记住你在旅途中已经付出的所有努力。“尽量避免拆散所有的辛苦工作，在1月份不得不重新开始。”
吃与意图。“如果奶奶只在节日期间做苹果派，那就尽情享用，但要细细品味，”艾伦建议。它闻起来像什么?口感怎么样?你能尝出哪些特殊的味道?“避免暴饮暴食的一个简单方法就是活在当下，这是减肥过程中非常重要的一步用心饮食”。
底线
无论你决定做什么，目标都要达到某种平衡。Nikolakopoulos说:“达到健康体重目标的一个主要组成部分是在食物和饮料的种类和数量上保持平衡。”“这样就有足够的空间享用假日最爱的食物，同时注意食物的分量，重要的是，不会觉得被剥夺了空间。”
毕晓普-西莫建议，无论你是在节食还是在努力减肥，对自己温柔一点，一次吃一餐。“如果你在一顿饭上‘搞砸了’，这并不意味着一整天都是一次性的。做那些从长远来看对你最有利的事;没有人比你更了解你自己。”
准备好迈出下一步了吗?解锁MyFitnessPal溢价访问自定义目标设置，快速日志食谱，并从注册营养师指导计划。狗万买球网址高级用户达到减肥目标的可能性要高出65% !万博彩票下载安卓狗万体育买球
