早在他记忆中，肖恩·米哈伊尔无论身高还是体重都是班上最大的孩子。尽管他比同班同学高人一等，但他还是尽量在他们周围退缩，以避免受到欺凌。不幸的是，它不起作用。
这位26岁的拉斯维加斯居民说：“我一直被人取笑。这很艰难，真的影响了我的自尊。”。“我真的相信我永远都不会达到正常体重。然后，当我十几岁的时候，情况变得更糟了。”
米哈伊尔在一个意大利裔美国家庭长大，他并不格格不入。他回忆说，许多家庭成员都超重了，这要归功于他们吃了大量的面食，而蔬菜却少了。常规锻炼也不在他的菜单上，尽管他小时候踢过足球，但每周只有几次练习，家里其他人也没有优先进行的活动。
“感觉我们都吃了正常的量，只是不总是最健康的食物。我们都没有得到锻炼，”他说。“这些选择开始堆积起来，我们都长胖了。”
十几岁时，米哈伊尔的体重加速增加，他的家人一起尝试节食。几个月之内，他成功地减掉了30磅，但一旦全家人恢复了正常生活习惯，体重又回来了。
直到他独自生活并试图建立自己的事业时，一种紧迫感开始出现了。米哈伊尔20岁出头，是一名自由摄影师。他觉得，当他去参加宣传会议时，潜在客户只看到了他的体重，而不是他的才华。
他回忆道:“当然，我一生都能感受到别人对我的评判，但当我转向希望被视为专业人士时，我开始注意到人们看我的眼神和听他们说的话。”“都是些小事，比如一个鬼脸，或者有人一遍又一遍地叫我‘大男人’。我想超越我的体重。我希望别人认真对待我。”
他补充说，健康也是一个因素，因为他的医生告诉他，他接近糖尿病前期。他知道，如果他继续沿着这条路走下去，糖尿病很可能就要来临了。在那一点上，他达到了345磅的最高体重，即使是6英尺1英寸，也让他感到不舒服。
由于不知道该从哪里寻求建议，米哈伊尔开始在Reddit上浏览减肥成功的故事。到那时，他已经尝试了一系列策略，包括生酮、地中海饮食和低碳水化合物饮食，以及经常锻炼。当他发现Reddit上一个只关注卡路里计算的小组时，他意识到这是他从未考虑过的一个简单策略。
他说：“令人惊讶的是，在这之前，我从来没有想过要追踪卡路里，这样就足够了。”。“但是，一旦我下载了MyFitnessPal并专注于跟踪我吃了什么，体重开始下降。”
和许多人一样，他的体重减轻不是一个线性过程。狗万体育买球万博彩票下载安卓他记得很多起伏和高原，但他忠实地追踪了自2019年1月1日起的每一卡路里，起始体重为323。
他说:“在那之前，我有过很多次失败的开始，但我下定决心，如果我要成功，就必须全力以赴。”“我想，如果我能花整整一年的时间跟踪卡路里摄入量，我就向成为专业人士的目标迈进了一大步。”
随着时间的推移，米哈伊尔开始意识到最适合他的饮食习惯。例如，在意识到自己早上不那么饿之后，他就把卡路里转移到午餐和晚餐上，保持这一策略不变。这一招奏效了——减肥速度很快就加狗万体育买球万博彩票下载安卓快了。当他把最近的家庭照片和几个月前的照片进行比较时，他意识到差异正在变得明显，这让他更加有动力。
到2020年4月，米哈伊尔离他的目标180磅只差10磅，但他决定保持在190磅左右。到那时，他已经减掉了130磅，感到舒适和强壮。他觉得失去更多会让他感到疲惫，所以他把注意力集中在一个新的任务上:帮助他的父母。
“他们从2021年初开始使用MyFitnessPal，我让他们每天记录食物，”他说。“帮助别人并让他们开始走上健康之路感觉很好。”
