肖恩在欺凌和重量偏见的一生后失去了130磅

伊丽莎白·米勒德
通过伊丽莎白·米勒德
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肖恩在欺凌和重量偏见的一生后失去了130磅

从他记事起,肖恩·米哈伊尔(Sean Mikhail)就一直是班上身高和体重最大的孩子。尽管他比他的同学们高很多,但他还是尽量避开他们,以免被欺负。不幸的是,这并没有奏效。

“我总是被取笑。这很艰难,真的影响了我的自尊,”这位26岁的拉斯维加斯居民说。“我真的认为我永远不会恢复到正常体重。然后,当我成为青少年时,情况变得更糟了。”

米哈伊尔生长在一个意大利裔美国人的家庭,他并没有感到格格不入。他回忆说,许多家庭成员都超重了,这是因为他们吃的都是意大利面,而很少吃蔬菜。定期锻炼也不在他的计划之内,尽管他小时候踢足球,但每周只练习几次,家里的其他人也没有优先考虑运动。

“它觉得我们都在吃正常的金额,它只是最健康的食物。没有人锻炼身体,“他说。“那些选择开始堆积,我们都放在磅上。”

十几岁时,米哈伊尔的体重加速增加,他的家人试图一起节食。他成功地在几个月内减掉了30磅,但当这个家庭恢复正常生活习惯后,体重又恢复了。

直到他独自生活并试图建立自己的事业时,一种紧迫感才袭来。20岁出头的米哈伊尔是一名自由摄像师,他觉得,当他参加推介会议时,潜在客户只会看到他的体重,而不是他的才华。

“当然,在我的一生中,我都能感受到别人的评判,但当我转向希望被视为专业人士时,我开始注意到人们是怎么看我的,听他们说什么,”他回忆道。“都是些小事,比如一个怒容,或者有人一遍又一遍地叫我‘大个子’。我想超越我的体重。我想被认真对待。”

他补充说,健康是一个因素,因为他的医生告诉他,他接近预先烫伤。他知道如果他继续在同一个路上,糖尿病可能会领先。此时,他的重量高出了345磅,甚至在6英尺的1磅,对他来说是不舒服的。

不确定在哪里转向建议,Mikhail开始探讨Reddit和阅读减肥成功案例。到那时,他试过一系列策略,包括克雷托,地中海和低碳水化合物饮食,以及频繁的锻炼。当他发现一个只关注卡路里计数的红线群体时,他意识到这是他没有考虑的一个简单的策略。

“令人惊讶的是,在这一点之前,我从来没有发生过追踪卡路里,并拥有这一点,”他说。“但是一旦我下载了MyFitnessPal并专注于跟踪我吃的东西,重量就开始了。”

和很多人一样,他的体重减轻不是一个线性过程。狗万体育买球万博彩票下载安卓他记得很多起起落落和平稳期,但他从2019年1月1日开始,以323磅的起始体重忠实地记录每一卡路里。

“我有这么多版本在此之前开始,但我做了我的决议,如果我要成功,我必须给它我所拥有的一切,”他说。“我想,如果我可以做一整年的跟踪卡路里,我将迈向我作为专业人士认真采取的使命迈向一步。”

随着时间的推移,米哈伊尔开始意识到最适合他的饮食习惯。例如,在意识到自己早上不那么饿之后,他把摄入的热量转移到了午餐和晚餐,并一直坚持这一策略。它起作用了——体重很快就减轻了。狗万体育买球万博彩票下载安卓当他把最近的一张全家福和几个月前的一张进行比较时,他意识到差别越来越明显,这让他更加兴奋。

到2020年4月,米哈伊尔距离180磅的目标只有10磅,但他决定保持在190磅左右。到那时,他已经减掉了130磅,感觉既舒服又强壮。他觉得失去更多会让他感到精疲力竭,所以他把注意力集中在一个新的使命上:帮助他的父母。

“他们在2021年初开始使用MyFitnessPal,我每天都会记录他们的食物,”他说。“帮助别人并让他们开始这条道路感觉很好。”

关于作者

伊丽莎白·米勒德
伊丽莎白·米勒德

Elizabeth是一家专业从事健康和健身的自由撰稿人,以及ACE认证的私人培训师和瑜伽联盟注册瑜伽教师。她的工作已经出现在自我,跑步者的世界,女性健康和CNN。

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