食物是我们节日庆祝活动中很自然的一部分，因为我们交换装满食物的罐头饼干还有乳脂软糖，把它放在餐桌上舒适的食物和为新年干杯用泡沫。事实上，许多人在节日期间体重会增加，大约增加1磅或0.5公斤这项研究发表在《生理学与行为学》上．
也就是说，这是可能的坚持你的减肥目标甚至减掉几磅的同时,享受这个特别的季节通过利用这些rd批准的提示:
分享你的目标
对我们中的许多人来说，确保某人吃得饱基本上是一种爱的语言。但是当你试图减肥时，装满糖果的长统袜、用经过高度加工的奶酪和肉类递送的食物以及亲戚提醒你“吃，吃！”的提示并没有多大帮助。一个简单的解决办法是告诉你的家人和朋友关于你的健康目标，并寻求他们的支持弥迦书湿婆他们甚至可能同意坚持下去非食品礼物交换或者，至少不要再给你压力。
释放食物罪恶感
友情提醒:有人给你做了食物或送了你礼物，并不意味着你就必须吃，说朱莉·坎宁安她说，如果你不喜欢某样东西(看看你自己，水果蛋糕和蛋酒)，不要为把它扔掉或扔进垃圾桶而感到内疚。
让你的服务风格焕然一新
不要把你最喜欢的派的奶油边全部递过去，要有创意地提供你最喜欢的食物。建议说:“准备最丰盛的个性化食物，既能让每个人都觉得自己很特别，又能防止分发得太多。杰基Newgent例如，put早餐砂锅菜在会后,让填料用松饼杯烤迷你南瓜馅饼,或服务假日鸡尾酒戴着超薄的花式眼镜。储备小假期盘子根据发表在《科学》杂志上的一项研究，今年你可能会少吃30%的卡路里消费者研究协会杂志．
给节日糖果加点香料
如果你知道你要吃饼干，因为，嗯，这是你每个假期都要做的事，这里有一个简单的方法用更少的卡路里让它们更美味纽金特建议，少加25%的糖(配方中每1杯加3/4杯糖)，再加点香草精或肉桂等香料，多加点口味。另一个选择:用苹果酱代替糖添加填充纤维．
点击推特这篇文章是的，在坚持你的减肥目标的同时享受假期是可能的。通过@MyFitnessPal了解如何做。# MyFitnessPal
介绍新的节日传统
与其思考如何减肥，不如问问自己:“我能做什么让我感觉良好?”“湿婆。添加新传统这是一种摆脱诱惑、与爱人共度美好时光的简单方法。例如，在附近走走看节日灯光，玩家庭踢球游戏，或者哪儿凉快哪儿歇着去欣赏雪山的美景。你也可以通过打扫你的房子向你当地的庇护所或你关心的慈善机构捐赠食物、衣服和其他物品，”湿娃说。
记住大局
“假期是一年中的一个特殊时期，一顿饭、一周或一个假期都不会影响你的进步或目标，所以对自己好一点说:“湿婆。例子:一项研究研究发现，那些在假期中体重增加，但在假期结束后有动力通过定期增重来减肥的人，能够做到回到正轨减掉体重。新年决心可持续发展的乐趣是一个很好的方法。
最初于2020年12月出版
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