欢迎来到MyFitnessPal的胜利故事系列，在这里我们分享真正MyFitnessPal会员的成就！无论他们减掉了100多磅，改善了健康指标，还是跑了第一英里（或以上所有），我们都喜欢庆祝他们为实现最大目标所付出的努力和奉献。
你有自己的MyFitnessPal胜利故事吗？在这里分享你的故事为了有机会在我们的胜利故事的未来部分中出现！
今天，我们要介绍的是奎恩西·达格尔，他在一次医生的检查后体重减轻了一半，这让他意识到自己的健康状况很差。体重440磅的达格穿着54号裤子和6XL码衬衫，大部分时间都在沙发上玩电子游戏。如今，这个体重225磅的达格人每周锻炼六次，在家做饭，自从开始他的旅程以来，他已经完成了15000英里的活动。
全名：安静达格
年龄：41
地点：乔治亚州迪凯特
职业：工程师
是否使用免费或高级版本的MYFITNESSPAL？自由的
起始重量和当前重量：
起始重量：440磅
目前体重：225磅
如果您的旅程与规模无关，那么您的前后衡量标准是什么？我的旅程肯定与音阶有关，但以下是一些非音阶的亮点：
- 从14.5号环减少到10号环
- 腰围从54码降至36/38码
- 降低鞋码
- 从6XL码T恤到XL码
你是什么时候开始减肥的？
2011年12月25日
你希望在生活中做出积极改变的动机是什么？
有很多因素，其中最主要的是我去医生那里体检的那一天（2011年10月11日）。当我上磅秤时，我重440磅。我从大约9岁起就超重了，原因是饮食不良和情绪创伤（父母离婚和祖母去世都是在很短的时间内发生的）。我妈妈忙着把食物放在桌子上，所以外出走动不是首要任务。
在开始减肥/健康之旅之前，解释一下你的生活方式。
没什么大不了的。我想吃什么就吃什么，很少运动，一直吃零食和糖果。想象一下，一个大学生吃任何东西，但我30多岁，没有上大学。我会回家，坐在沙发上或电脑前，在休息时间玩游戏。有一个快餐汉堡从我住的地方上山，所以如果我在半夜里有一个渴望，我就去旅行。
我特别记得有一个星期六，我点了一个大比萨饼，坐在电脑前吃了一整天。我在那里坐了14个多小时，除了玩游戏什么也不做。
你是如何了解MYFITNESSPAL的？你为什么决定下载这个应用程序？
我的一个工作中的朋友正在使用它，并且或多或少地向我兜售了这个应用的优点。我想试一下也没什么坏处。注册和使用它不需要任何费用，所以如果我不喜欢它，除了安装和卸载所需的时间之外，我什么都不想做。
告诉我们您在旅途中是如何使用该应用程序的。
太棒了！我最初使用该应用程序只是为了跟踪我的食物。然后我看了食谱之类的，开始寻找更健康的饮食方式。在此过程中，我还参与了应用内挑战。看到我的食物随着时间的推狗万买球网址移发生了怎样的变化，我的运动如何影响了我的卡路里摄入，这总是很酷的。你会惊讶地发现有多少卡路里藏在你的眼前。
你最喜欢的功能是什么？
绝对健康的食谱。食物史也很有趣，因为它狗万买球网址向我展示了我是如何吃的。我喜欢在应用程序中与我的朋友保持联系，这样我们就可以让对方为我们各自的旅程表现负责。
MYFITNESSPAL在您的旅程中帮助您获得了哪些课程/教育/认识？
最大的体会是我可以做得更好。实际上，吃得健康/更健康是可能的，和这食物味道很好。你经常听到的一件事是“好”与“坏”的食物，但事实上，食物就是能量。有些食物比其他食物有更多的营养价值，其中有些只是空热量。但所有这些都是能量。
你还养成了其他健康习惯吗？
如果你提前计划，分出你想要的食物，而不是从包装里吃，吃零食是可以的。当我出去吃饭的时候，我会先吃我的两边，如果我吃不完主菜，我会把它带回家，做一些两边来吃。午餐和晚餐时，我要确保盘子里有绿色的东西。
在这一过程中，您是否遇到过任何挑战或挫折？
我有时会感到情绪低落，有时也会感到情绪低落非常很难离开那个高原。所以你像怪物一样锻炼，让自己挨饿，但你注意到体重秤没有下降，甚至没有增加体重。这在情感上令人沮丧！这很容易进入你的头脑和自我破坏。
在整个旅程中，你是如何保持动力的？
连续一年半，我每月大约减肥10磅，这对我帮助很大。还有一次工作中的竞争，我在经济上有动力获胜。我们公司将通过分发1000美元的超大新奇支票来宣布获胜者。我想，“我比这家伙多减了6磅。我的支票呢？！？”于是我加入了，当我最终进入赢家圈时，我又减了80磅。
我也会回顾我以前的照片，告诉自己，“我再也不会在那里了。”我会看看我现在在活动时拍摄的照片，我喜欢我现在的样子。
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你今天还定期使用MYFITNESSPAL吗？
有点我仍然在读博客文章，并用食谱来获得灵感。我仍然跟踪我的活动，但我已经有一段时间没有跟踪我的食物摄狗万买球网址入量了。万博彩票下载苹果
你今天的生活方式怎么样？
我每周锻炼6天以上，每天大约锻炼2-3小时。我开始跑步、旋转和举重。截至2021年9月24日，我刚刚完成了我一生中的第15000英里。我吃得比以前好多了，但偶尔也会出去吃。如果我想吃汉堡和薯条，我宁愿在家里做，因为我可以更好地控制含盐量，而且食物的质量通常比批量生产的要好。
你达到你的减肥/健康目标了吗？
我实现了22个月内减掉190磅的第一个目标。我决定了这个数额，因为我的驾驶执照上说我16岁时的体重是250磅，但14岁时已经超过300磅了。所以我想说，至少我的驾照有一部分是真的。大约5年半后，我达到了我的第二个目标（体重的一半）。
如果你能为刚开始旅程的人提供建议，你会怎么做？
天平不是你的朋友，一致性至关重要！仅仅因为你没有减肥并不意味着你没有减肥。肌肉占用的空间更少。记住要坚持！我们相信你！
受MyFitnessPal真正用户的成功启发？现在是实现自己目标的时候了！在你的旅程中迈出下一步溢价我们的专家提供独家工具和指导，帮助您实现任何目标。
