这是一个非常熟悉的事实，即我们最好的意向决议最终没有达到二月（如果我们幸运的话）。这种困境恰恰是为什么我们今年需要新的决议方法。
与其每年都设定同样的未实现的远大目标，不如每个月关注12个不同的主题。这些主题为你的每一天提供了一个目标，让你一整年都关注你的健康。为了让你开始，我们列出了12个月的计划样本。
Chris Cucchiara.是一个物理治疗师，要求客户这个问题发现如何在来年最大化结果。他建议从弄清楚弄清楚的是什么，然后从不工作的东西学习。花月期间日记回答你去年的工作原理以及你将在2019年继续的内容，那么你会留下的东西。
肖恩·麦克莱恩,一个ACE认证私人教练，建议从基于结果的目标切换，比如您想要丢失多少重量，以基于绩效的目标，例如您想要获得的目标英里的速度下到或做你的第一个沉思。他发现，当你专注于绩效而不是结果时，你都会得到这个月，想想 -甚至衡量-你朝着目标所取得的进步。
无论你属于哪个饮食范围——从垃圾食品爱好者到健康食品爱好者——你总是可以改善和添加更多种类的维生素和矿物质。Allison杰克逊，一个在线健身和营养教练，开始客户的饮食日志，就像你在myfitnesspal.；她说，这些原木真的让人“大开眼界”。在接下来的30天里，记录下你吃的所有东西，并做一个评估:你对自己的饮食有什么了解?你可以做出哪些改变?
“这是一个很大的问题，因为它可以适用于健身的任何方面，无论是康复，营养，力量训练还是任何种类的训练，”达林Hulslander，私人教练和在线教练。首先，想想一个行动计划，您可以实施以遵循您的健康目标。这可能包括获取锻炼合作伙伴，在线论坛发布或记录锻炼以跟踪您的进度。
随着白天变长，天气变暖，你可能想把日常锻炼推迟到晚上。为了获得更多的能量来实现这一目标，瑞秋·王，来自遐想，建议重置睡眠。首先，“花一个周末早睡、晚睡、打个盹，找时间照顾自己，”她说。一旦你把往事一笔勾销你的睡眠债务，挑选睡觉并坚持下去。王先生说，如果你想在上午11:30睡觉，请在上午11点上午11点半左右上床。并在活动中卷曲30分钟。然后，在下午11:30开始灯光。请注意，本月在睡前睡觉了多少天。
Branden尼科尔森一位私人教练，喜欢提出这个问题来帮助他的客户发现他们真正想要的东西，这让他们坚持健身计划。例如，如果你想减肥，这可能减少了磅数，而是与自信心问题有关。在这个中途的一半，考虑过去六个月，你有多远来到你的健康目标以及你想要实现它们的原因。检查以查看您的“为什么”自2019年初以来更改。
一旦你回答了自己的问题，就去寻求一位导师。例如，也许你想吃得更健康，但不知道应该摄入多少蛋白质。所以，向营养学家求助吧。或者你想了解更多关于力量训练的知识，去找一个私人教练。塔兹·塔克，在转动工作室说，说与帮助人们达到健身目标的人交谈可以让你更好地粉碎它们。
用这个月把坏习惯变成好习惯。罗伯•杰克逊是一位经过认证的私人教练，询问他的客户，“从健康中举行回来的最大的东西是什么？”也许你一周喝酒和施密客户四晚。你能换什么样的卡路里 - 拉森酒？“我常常发现每日习惯的变化给出最大的胜利，”他说。
当学校又开始了，全新的感觉占据了主导地位，这个九月专注于一个你通常忽略的健康相关的概念，并开始养成习惯。例如，Katy Lush认证普拉提教练建议提高您的余额。您可以通过称为骨盆列表的练习来完成此操作。“在一条腿上与另一个腿上有一个悬停在地板上的一条腿上，”她说。“您可以在杂货店换行或刷牙。
随着目标开始漂移，您可以通过询问自己的疑问来更新对健康的承诺。Cucchara提供了例子：如果你想以更好的形状造成更好的形状，是因为它是因为你想在明年夏天在海滩上看起来很擅长？它对你的配偶看起来很好吗？没有疼痛，它是否可以拿起你的孙子？你很快就会记住并希望建议您的目标。
考虑过去的假期：你喝太多了吗？你去派对的沉重蘸妆吗？你不需要削减这些完全停止 - 只是削减。尝试一杯饮料，然后用石灰在你的派对上用石灰啜饮。Tucker喜欢提醒客户的旧格言：“适度的一切。”
随着一年的结束，回想一下在过去的12个月里你完成了多少成长。托马斯·阿斯克是Plyoga健身因为健身和减肥的速度会慢下来，人们会忘记他们所取得的成就。万博彩票下载安卓狗万体育买球看看所有12个月主题，看看哪一个最吸引你，以及为什么。在2020年重新开始这个主题，你将以积极的方式开始新的一年。
