不同类型的肌肉恢复我们的身体需要
运动后的恢复对于更好的运动表现、达到你的目标以及保持更好的整体健康是至关重要的。但实际上有不同类型的肌肉恢复…
伊丽莎白·米勒德
关于作者
伊丽莎白是一名健康和健身方面的自由撰稿人，同时也是ACE认证的私人教练和瑜伽联盟注册的瑜伽老师。她的作品出现在《自我》、《跑步者的世界》、《女性健康》和美国有线电视新闻网。
4种方法可以缓解运动后肌肉酸痛
虽然有些人认为疼痛是健康进步的标志，但实际上它更可能是一种阻碍。延迟性肌肉酸痛(DOMS)会影响你的运动范围，推迟…
主动恢复比休息好吗?
训练师经常指出，当你锻炼的时候，你并不是在锻炼肌肉——那是你在破坏它们的时候——你是在锻炼肌肉，在恢复的时候变得更强壮，因为你的肌肉在修复那些……
如何开始健身减肥
你在跟踪自己的饮食和调整营养方面做得很好，所以现在你想要加快步伐，在你的日常生活中加入一些锻炼。
3种让你感觉更好的穴位按摩技术
穴位按摩以中医为基础，被吹捧为从运动恢复到止痛的一系列好处。不像针灸，它需要训练有素，有经验的…