营养学家推荐的10本营养书籍

茱莉亚Malacoff
通过茱莉亚Malacoff
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营养学家推荐的10本营养书籍

刷新你的阅读清单是一个很好的方法改善你的健康了解更多关于跑步的知识有动力去散步.对于那些对健康和营养感兴趣的人来说,很难知道从哪里开始。这就是为什么我们请营养学家分享他们认为客户必读的书籍。从久经考验的食谱中dietitian-approved餐对于科学支持的营养深入浅出,这里有10本好书可以添加到你的书架上。

1.”50种不吃东西也能安慰自己的方法
作者:Susan Albers, PsyD

情绪化进食对许多人来说都是一种挣扎。“这本书我已经推荐了一遍又一遍,”注册营养师卡拉·斯坦利说,“在这个资源中有非常棒的现成建议,对那些需要帮助的人非常有帮助试图改变它们与食物的关系这本书还解释了其中的科学原理为什么我们把食物当作安慰的来源,这有助于触及情绪化进食的核心。

2.”原子的习惯
由詹姆斯•清晰

要想变得更健康,最具挑战性的一个方面是改进你的习惯,所以Ilana BuchbinderRD向她的客户推荐这本书。“这对任何努力去做的人来说都很好开始或坚持一种习惯,特别是专注于食物选择锻炼,”她说。“例如,Clear谈到,重新设计你的环境是一种让你迈向成功的方法。”这可能意味着,如果你的目标是,在家里的每个房间里都放满水瓶多喝水

3.”纤维燃料
医学博士Will Bulsiewicz

纤维是其中之一最重要的是营养对消化和肠道健康有益,但大多数人都摄入不足。这本书深入探讨了微生物的世界以及如何通过纤维和绿叶蔬菜,解释说Carielle Nikkel这是帮助你走上正确道路的必读书目通往健康肠道之路!”

4.”直观的吃
作者:Evelyn Tribole和Elyse Resch,第四版

据介绍,这本关于直觉饮食的经典书籍的最新版本是任何对这种方法感兴趣的人都必须阅读的艾玛·m·莱恩他是注册营养师,也是佐治亚大学营养学教学项目的主任。"如果我们把集中了重量外观决定一个人的健康还是道德?”她问道。“如果我们能够饿了就吃吃饱了就别再吃了?探索这些概念的一种方法是通过直观的吃培养与食物、精神和身体的健康关系。”

5.电源板
通过颊Hamshaw

当我第一次了植物性我不知道如何用植物性蛋白质准备饭菜说,“尼科尔Dandrea的RDN。为了提升自己的烹饪技巧,她投资了《能量餐盘》(Power plate)一书,现在她向对植物性饮食感到好奇的客户推荐这本书。而烹饪书提供了100个简单的素食菜肴在美国,你不必非得完全吃素才能获得好处。只要少吃加工肉类多吃植物性食物可以改善整体健康和对地球也有帮助


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6.”抗焦虑食物解决方案
特鲁迪·斯科特,CN

在全球大流行期间,压力和焦虑正在上升.好消息是食物可以成为秘密武器实现更好的心理健康.“这本书告诉读者某些食物的强大特性,尤其是蔬菜和水果,以及它们如何对心理健康产生极其有益的影响,”他说Bansari Acharya的RDN。“尤其是今天我们周围发生的一切,这本书绝对是我的最佳推荐。”

7.”暴饮暴食的终结:控制美国人永不满足的胃口
作者:David A. Kessler

营养师推荐的营养书籍

对食物的渴望几乎是一种普遍的体验。如果你想知道的话为什么确实是这样,这本书很适合你。凯斯勒擅长总结为什么我们经常会有渴望导致饮食过量——这在我们的客户中很常见。朱莉的形象,注册整体营养师。“他非常关注行为元素,并将其完美地简化。”这本书还提供了一些实用的步骤来改变与渴望和暴饮暴食有关的饮食习惯。

8.”食物革命
由约翰·罗宾斯

这本书深入探讨了如何采用健康的饮食可以积极地影响你周围的环境和世界注册营养师阿查里亚说。如果你想的话以一种更环保的方式吃饭为了更好地理解食物是如何种植的,请阅读这篇文章。

9.”蔬菜屠夫
由卡拉Mangini

营养师推荐的营养书籍

“我们大多数人饮食中没有摄入足够的蔬菜这本有趣的烹饪书提供了很多准备蔬菜的美味想法以新奇的方式,”他说夏天的圣诞“如果你已经厌倦了你的蔬菜配菜,这本书一定会帮助你。”

10.”暴徒厨房:官方烹饪书

一本扎实的烹饪书总是一种财富,尤其是当你更经常在家做饭.“我从一个朋友那里收到了这本书作为生日礼物,我很喜欢它的食谱,”她说狗万买球网址Aja Gyimah“大多数食谱都不需要太多的技巧和时间,狗万买球网址所以对忙碌的人来说非常好。”

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关于作者

茱莉亚Malacoff
茱莉亚Malacoff

茱莉亚(@jmalacoff)是一位经验丰富的作家和编辑,他专注于健身、营养和健康。她还是一名认证私人教练和精准营养1级教练。她住在阿姆斯特丹,每天骑自行车,周游世界,寻找艰苦的汗水和最好的素食。

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