健康的生活习惯生活:10个技巧更好的营养和减肥万博彩票下载安卓狗万体育买球

健康的生活习惯生活:10个技巧更好的营养和减肥万博彩票下载安卓狗万体育买球

MyFitnessPal
通过MyFitnessPal
分享它:

万博彩票下载安卓是不是一个快速修复或排毒, 是关于创造一个持久的习惯这种帮助你带领一个健康的生活方式。这可能是过节的时候,当你的正常作息得到改变过程中尤其具有挑战性。但是,通过将10个营养提示下面你可以设置自己成功的一生 - 甚至当你感到压力或忙。

1

重点是小变化

您不必到您的饮食完全大修减肥。通过使小的变化,如吃水果而不是喝果汁,并加入更多丰富多彩的食物,你的盘子开始。随着时间的推移,这些小的调整加起来也就大的结果。如果您正在寻找更多的灵感,检查出这些万博彩票下载苹果67科学支持的减肥策略万博彩票下载安卓狗万体育买球

2

BE部分的铭记

份量是食物的量或喝你实际消耗在一次会议。本指南将帮助您匹配您的部分,以推荐的份量大小,或者什么是食品标签上。学习要留神部分可以帮助防止暴饮暴食。欲了解更多视觉的,这里是120015002000一天看起来卡路里喜欢。

3

FIND的饮食,为你的作品

有没有一个一刀切的饮食。而短跑要么间歇性禁食可能会为朋友或家庭成员,这并不一定意味着它是适合你的工作。相反,它把重点放在吃各种各样的很重要营养丰富的食物,包括水果,蔬菜,谷物,瘦肉蛋白和健康的脂肪。最终,健康饮食是滋养你的身体,让你的能量和是可持续的长期的一种生活方式。

4

记录下你的食物

保持的你一致和准确的记录你吃是非常有用的,当你想减肥。喜欢的应用MyFitnessPal可以帮助你保持你多少卡路里消耗真的以及跟踪宏量营养素微量营养素。很多用户会惊奇地发现,他们没有吃足够的燃料减肥万博彩票下载安卓狗万体育买球

COOK更如鱼得水

如果你经常外出就餐的餐馆或-The-Go的饮食包装商品,你可能不需要消耗热量,糖和钠。这里的原因你的借口在家做饭并非不会托起11清洁吃晚餐,你可以在30分钟内使

6

加入瘦肉蛋白和减少糖

蛋白对于减肥,锻炼肌肉和硬朗的训练狗万体育买球万博彩票下载安卓中恢复至关重要。有多少人需要依赖于几个因素,如肌肉质量,活动水平,年龄和健身目标。据美国国立卫生研究院中,推荐的每日允许量为蛋白质摄入量为0.8克每体重(或每每磅体重0.36克)的千克蛋白质。以下是如何更多的蛋白质添加到早餐午餐晚餐

不同于自然发生的糖(如水果中找到的类型)过多加糖会妨碍减肥,并有助于健狗万体育买球万博彩票下载安卓康问题,如糖尿病,心脏疾病和老年痴呆症。试试这些从你的饮食7点智能的方式来削减糖

7

是健康趋势持谨慎态度

像饮料苹果醋红茶菌一直称赞其肠道益生菌友好。虽然他们可能有助于健康,需要更多的研究。相反,跳跃像每一个趋势活性炭要么避免与凝集素的食物,专注于吃均衡的饮食。

8

MINIMIZE暴饮暴食

暴饮暴食可以阻止您及时达到你的减肥目标。万博彩票下载安卓狗万体育买球但用心饮食技巧- 这教你细细品味你的食物和减速 - 可以帮助你感到饱,防止暴饮暴食的周期。这里,6食欲控制策略为了帮助你留在轨道。

9

寻找支撑

#1的习惯,你应该有减肥可能会让你大吃一惊。因为健康的生活习惯需要一个触发什么的提醒和激励你,在你的减肥之旅的支持是至关重要的。无论它是一个锻炼的伙伴或者是有人打电话,当你感到有压力,找到志同道合的人,谁可以鼓励你实现你的目标。

10

重新思考SCALE

迹象表明,你正在进步不要总是出现上规模。此外,专家们分成上你是否每天应该权衡。相反,请记住,它只是大局的一件 - 只要看看这些非规模的胜利如果你需要证明。

尝试每天记录你的食物了两个星期,然后分享你已经注意到什么意见。你受到什么感到惊讶吗?它是否改变什么类型的食物,你现在消费?如何是你的能量水平?我们希望收到你的来信!

关于作者

MyFitnessPal
MyFitnessPal

MyFitnessPal提供了强大的工具,更容易使任何人都可以通过过着健康的生活跟踪他们的膳食和体力活动。做出健康的选择,并加入Under Armour的连接健身™,是世界上最大的数字健身机构:参观MyFitnessPal博客和下载UA记录MapMyRunMyFitnessPal运动追踪

有关

不会错过任何信息!

打开MyFitnessPal桌面通知并及时了解最新的健康和健身咨询。

大!

点击“允许”按钮上方

真棒!

你所有的设置。

你把你的健身和健康之旅的控制,所以把你的数据的控制了。学到更多关于你的权利和选择。要么点击这里选择退出某些饼干。