生命的健康习惯:更好的健身提示

myfitnesspal.
经过myfitnesspal.
分享它:

建筑健身不仅仅是一夜之间发生的。最好将其视为持续的旅程 - 并试图享受骑行。有时我们比其他人更有动力,但重要的是找到你喜欢做的东西并继续回归。建立一致的例程,成为一种生活方式对于长期成功至关重要。就像营养和减肥万博彩票下载安卓狗万体育买球,没有魔法子弹,那没关系。

在这里,10个提示将健身变为健康的生活习惯:

1

微锻炼数量

每一点都有助于,这就是为什么甚至是10分钟的锻炼帮助。如果您可以在一天的过程中串联少数,则奖励积分。无论您选择一个,不需要设备的那些仍然有效全身锻炼或者一个专注于您的核心乐队是最有用和多功能的设备之一- 并且有一个10分钟的锻炼。如果乐队是最通用的,那么kettlebell.可能是最时尚的(但持久力量)可能。

2

计划适合动力

动机有多种形式,这可能是或可能不包括同伴压力或社区感,因为我们在一起。这是如何2019新万博appmanbetⅩ 可以帮助激发健身旅程。无论是14天的木板练习或四周的核心加强;一种30天的武器计划或全身,28天蹲,木板和刺计划或者也许这是最终的31天蹲,弓步和俯卧撑计划- 无论您选择什么,提交并完成它。

3.

知道基本的动作真的是你所需要的

最好不要超越事物,特别是在努力工作时。知道只是A.很少有必要的举动- 从俯卧撑木板弓步- 可以导致无数锻炼,可以在健身房或家里完成。通过专注于基本运动模式,您可以使用简单的移动获得有效的锻炼,避免少数共同的力量训练陷阱

4.

你可以在30分钟内完成很多

普遍认为你需要至少一个小时在健身房里,但真的无论你需要移动的时间是你应该用的时间。无论您是喜欢HIIT,力量培训,适度的有氧运动还是有氧和力量的混合 - 这些都是有效,培训师批准的方式使用30分钟。而且,嘿,如果你更喜欢攀岩自行车或者, 那些是花时间的好方法, 也。

5.

最好的锻炼是你喜欢的锻炼

不是每个人都是健身房老鼠,那没关系。找到正确的锻炼是部分基于您的个性;但是,只是因为你是一个内向的并不意味着你不会爱一个好拳击课。尝试不同的锻炼 - 来自kettlebell.楼梯衣架划船旋转类- 看看最重要的是什么。如果您喜欢它,在您的日常生活中包括它的机会。

6.

狗万体育买球万博彩票下载安卓减肥将缓慢发生

正如他们所说,ABS是在厨房里制造的,这就是为什么营养在减肥中起着如此重要的作用万博彩票下载安卓狗万体育买球。但是,你有肌肉越多,你休息的更多卡路里- 和阻力训练有所作为有氧运动还有助于脂肪损失,特别是如果你知道你的心率和可以根据区域训练

7.

移动你不能出错

如果你只有20分钟的备用,专家似乎依靠全身间隔锻炼。(但是,见点数5.)有专业的工作和有氧运动,因此均衡的常规将有一点点。同样,无论你应该在有氧运动之前或之后提升重量是另一个值得拥有的困境,因为它假设您已经在获得这些锻炼并在优化模式中。

8.

促进锻炼很重要

建立在点6号,你把身体放入锻炼问题。最好是为了改变生活方式而不是快速损失万博彩票下载安卓狗万体育买球营养师健身优缺点建议在锻炼前推荐快速的能量,易于消化的小吃。大多数培训师都会说早餐是他们最喜欢的一餐,对什么有很大的意见培训师批准的早餐将会。和辩论肆虐是吗?间歇性禁食和有氧手拉手往前走。

9.

瑜伽比你想象的更难(更有效)

瑜伽是很多东西,我们已经解码了23种不同的瑜伽款式, 不包括山羊瑜伽。尝试各种各样的风格很好,看看你最喜欢哪个,做练习或班级可以恐吓 - 但我们都必须在某个地方开始。有时,最好从一个开始简单的五个姿态实践战斗坐太多或者跑步的影响

10.

关键是继续回归

令人伤心的,但是,掉落锻炼潮流有所后果。所有的辛勤工作都很迅速地减少 - 想:大约一个月。无论是伤害,旅行还是忙碌的工作要求你要休息一段时间,最好尽快回国 - 当你这样做时,最好有计划恢复锻炼

在接下来的四周内,追踪您在锻炼中的频率甚至10分钟。您是否发现在您的一天内更容易包含?你每周都会更频繁地进入吗?你的锻炼更好吗?你感觉好多了吗?在下面的评论中分享您的观察。我们希望收到你的来信!

关于作者

myfitnesspal.
myfitnesspal.

myfitnesspal.提供强大的工具,使任何人更容易过更健康的生活跟踪他们的饭菜和身体活动。做好健康选择并参观myfitnesspal博客和下载myfitnesspal.(如果你还没有)。

有关的

永远不要错过帖子!

打开MyFitnessPal桌面通知,并保持最新的健康和健身建议。

伟大的!

单击上面的“允许”按钮

惊人的!

你们都设置了。