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在疫情爆发之初，从办公场所过渡到公共场所是不难理解的在家工作然后想办法在家好好锻炼一下而不是去健身房。如果你想狂放《虎王》，比平时多吃零食和烤一吨香蕉面包-你并不孤单。

“不过，在夏天前后的某个时候，你可能开始养成更多的习惯，想办法喜欢在家锻炼，尝试新的食谱狗万买球网址和得到更多的睡眠说,“谢尔比·伯恩斯他是波士顿的一名减肥专家。这些都是支持减肥的健康习惯万博彩票下载安卓狗万体育买球帮助你一步步接近你的目标。

现在，是保持势头的时候了。以下是如何在流感大流行期间建立在你对自己、健康习惯和目标的了解之上：

创建一个所有项目的列表你养成的习惯伯恩斯说。也许你用一辆汽车取代了正常的上下班交通每天早上散步. 也许你会得到一份工作多睡30分钟或者你多在家做饭．你喜欢什么，什么最适合你的生活方式和日程安排?

类似地，看看什么不起作用也很有帮助，比如在厨房桌子旁工作，所有的零食都在伸手可及的范围内。这使您更清楚地了解把精力放在什么习惯上还有什么还需要调整。例如，也许你把它作为一个周末项目整理你的厨房来支持减肥万博彩票下载安卓狗万体育买球把氪石食物藏在视线之外。

有规律的运动是减肥和促进整体健康的关键。为了防止你新的家庭常规变得无聊，找到方法来升级。投资于家庭健身器材,就像自由重量器械,一个瑜伽垫或阻力带．尝试不同的虚拟运动类以及“尝试新事物”户外活动找到一个你真正喜欢并想把它变成爱好的人，”伯恩斯说。即使你生活在寒冷的气候下，也有很多事情可以做，比如越野滑雪或下坡滑雪，行走和跑步、穿雪鞋和徒步旅行。

在网上购买食品杂货是有挑战的(谁说过一袋牛肉干可以代替一箱苏打水?)，但有一个主要的好处:冲动购物的减少，伯恩斯说。“我们不会去商店，把所有东西都扔进购物车购物饿．相反，我们会意识到自己往购物车里放了什么，不会被某些食物所诱惑。”另一个好处:它节省金钱还有时间。

伯恩斯说:“随着大流行，我们看到人们开始学习新的食谱。”狗万买球网址根据你居住的地区，餐馆可能只提供有限的容量，也可能根本不提供内食。所以，你可能不得不更多地在家做饭。利用这段时间来升级你的游戏，通过尝试去新的地方“旅行”新食谱和狗万买球网址菜系表明,烧伤。如果你想订购的话，1Manbetx ,太。诀窍是做一些菜单调查寻找更健康的选择她说，它们是烘烤的，而不是油炸的，而且含有蛋白质。

随着更多的时间在家，“人们花时间离开工作环境，坐下来吃饭，而不是在办公桌上、会议上或外出吃饭，”伯恩斯说。即使你最终回到办公室（或偶尔进去），预留时间坐下来吃饭，不要分心像留意可以帮助防止暴饮暴食．

缺乏睡眠会使荷尔蒙分泌失调会影响你的饥饿感和饱腹感，你可能会发现自己吃更多的零食疲劳时吃营养不良的食物. 伯恩斯说：“对许多人来说，流感大流行提供了一个睡懒觉的机会，或许还可以让他们多睡几个小时。”。现在是评估你还能做些什么来改善睡眠的好时机。例如，睡前一小时把手机收起来，这样蓝光就不会干扰你的睡眠（或者让你在回复邮件时熬夜）。安排放松和恢复的时间巩固睡眠卫生习惯同样可以改善你的腰围。

每天在做小健身和营养目标的同时取得进步，比如多走几步或学习跟踪宏观目标。去”计划在MyFitnessPal应用程序的日常指导和易于遵循的任务，以保持你的动力。