当你习惯于在办公室工作时，在家工作可能是一个很大的变化。虽然有更多的自由和灵活性，但也有更多的干扰（饼干罐，你的狗，那堆杂乱的随机物品…）。在学龄儿童身上再加上一个额外的教师角色，很容易让他们感到分散和没有效率。与其痛打自己，不如抓住这个机会，找到自己工作的最佳方式。
WorkBrighter.co数字媒体公司的创始人布列塔尼·伯杰（Brittany Berger）说：“很多关于工作效率的建议都集中在如何复制办公环境、规则和日程安排上。WorkBrighter.co是一家数字媒体公司，帮助人们在关注心理健康的同时提高工作效率。“我不同意这一点。办公室是为大众而设计的。弄清楚你自己的理想环境是什么，然后去做。”
考虑这些专家提示来决定如何最大限度地提高你的注意力和产出，同时也要照顾好自己。
从小处做起
尽管这个列表有10个提示，但不要对所有提示都采取行动，尤其不要一次就全部采取行动。“如果你试图一夜之间改变你的整个生活方式，你可能会有一段艰难的时光，”他说菲比·加文，社交媒体总监兼生活教练。“我们的大脑试图保持体内平衡，”她解释说，如果我们试图做得太多，我们的大脑就会被淹没，回到我们开始的地方。但如果你尝试做一个小小的改变，一旦它成为你体内平衡的一部分，那么你就可以成功地整合其他东西，加文说。“从长远来看，这是一种更有效的方法，即使短期内需要更多的时间才能看到你想要的结果。”
重新安排你的日程
也许你曾经把周五定为“会议日”，坐在会议室里进行背靠背的会议。你仍然可以这样做。但你可能会发现，当你转向非会议任务时，一周的间隔会议会让你更有活力和创造力。注意你一天中的感受，并利用这些信息来制定你的最佳时间表。
考虑时间阻塞
对于生产力专业人士来说，时间阻塞是一个流行的概念，它是指将一天划分为几个时段，每个时段都用于一项特定的任务。要做到这一点，你需要将你的大任务（如项目或论文）分成小任务。然后，决定你希望你的积木有多长（有些人喜欢15分钟，有些人喜欢30分钟），然后选择你什么时候做什么。（遵循上面的提示，以帮助确定您何时有精力和精力专注于完成哪些任务。）
当需要阻止时，关闭所有通知并关闭电子邮件和messenger程序。设置一个计时器，一直工作到它熄灭。当它发生时，在跳回同一个任务或另一个任务之前先休息一下。加文说：“弄清楚什么对你有用，迭代、调整和清除任何bug都需要时间，但一旦你得到了它，它就像‘矩阵’。”。“一切正常。这不仅在专业上，而且在个人方面都改变了我的工作效率。”
使休息富有成效
伯杰说：“特别是在完成了一些让人精神紧张的事情之后，休息一下，把家里的事情做完是件很棒的事情。”。仅仅花10分钟整理起居室或打扫浴室就可以完成三重任务：检查你的待办事项清单上的某些事情，让你的大脑得到休息，给你充电。
不要给这个角色穿衣服
伯杰主张，当你醒来时要换衣服，让自己进入生产模式。她解释说：“我发现发出‘好吧，是时候开始我的一天了’的信号很有帮助，这是新的一天，而不是随机的一团日子。”。但是没有理由穿西装——除非你想穿。穿适合你的衣服；否则，你的不适会分散你的注意力。“与其说是社会期望，不如说是仪式，”伯杰说，他喜欢从“晚上的睡衣”改为“白天的睡衣”
查找您的共享空间
Bryan Mattimore，联合创始人增长引擎，一家总部位于康涅狄格州韦斯特波特的精品创新机构，目前将他的“办公室”分布在他家的六个地点：他在家里的办公室接电话，在厨房桌子上做提案，在餐厅里打视频电话，在客厅里用打字台写书，到了头脑风暴或做白日梦的时候，把纸和笔带到太阳门廊，在卧室里阅读和回复简短的电子邮件。他说：“全天都有这些不同的环境，不仅有助于我更加专注，还可以让在家工作更加有趣。”。
你不需要一个大房子来实现这一点。伯杰和她的未婚夫住在一套400平方英尺的两居室公寓里。她从咖啡桌的一个角落移动到另一个角落，并使用她的床的一个角落（但从来没有坐在她的头枕）在一天中的不同任务。
保持水分
加文总是在桌上放着一大瓶水——不仅仅是为了收获果实保持水分的好处，而且鼓励运动. 这边她不能坐几个小时一次。她补充道：“在我从浴室回来的路上，我总是做一些活动，比如弓箭步或蹲跳。”。她有时也会在电话会议上做瑜伽或举重练习，而不需要在镜头前。加文说：“我发现我更记得那些会议。”。
调整你的情绪
加文建议：“如果你感到不知所措，花点时间观察这种感觉，并试图找出其根源。”。对她来说，这通常是因为她的工作空间凌乱。“如果我把它整理好，事情会突然变得更有意义，”她说。或者，如果你发现自己的日程安排过度，确定哪些是重要的，哪些是可以冒充的（考虑雇用一名虚拟助理），哪些是可以放弃的。你不必全做。
改变你的心态
布鲁克林心理健康服务中心人力资源专家劳拉·汉德里克说：“稀缺思维会导致压力，压力会削弱你的生产力和注意力。”选择疗法. “所以，把你的想法从‘我必须在8点到5点之间塞满所有的工作’改为‘我每天有24小时的时间工作，只需要完成8小时的工作就行了。’
宽恕
伯杰说：“每个人都希望自己——更不用说其他人了——现在能完美地处理一切。但这是不可能的。”。原谅自己，记住花时间关心自己的身心健康将有助于集中精力和提高工作效率。
