吃饭时站着会导致暴饮暴食吗？

考虑到当今快节奏的生活和繁忙的日程安排，站在厨房柜台或厨房里吃一碗谷类食品是很容易的蛋白棒一边走着去参加下次会议。也许你认为你燃烧的卡路里比坐着要多，但站着（或走动）吃东西会让你以后吃得更多，研究显示。

塞瑞大学教授Jane Ogden博士进行了两项研究，以测试在就座或站立时饮食的影响。首先学习，参与者被要求在散步、坐在电视机前或坐着聊天的时候吃一块麦片粥。结果是，那些边走边吃的人消耗了更多的卡路里。另外研究发表在《食欲》杂志上的这篇文章要求参与者坐在桌子旁或站着吃意大利面；尽管两组人当时摄入的热量相同，但站着吃意大利面的人后来摄入的热量更多。

根据这些发现，奥格登认为饥饿可能无法满足如果你因为不太可能专注于你吃的东西（甚至可能忘记你已经吃了东西）而在路上吃东西。信息技术大约需要20分钟才能感到满意一旦你开始吃东西，但如果你站着或在路上，你很可能会分心，当你吃饱了的时候，你就不会登记了。你也更可能把你所吃的东西当成是零食，而不是一顿饭，这可能会导致你。以后吃得过多.

“定一个时间和地点用心享受你的食物. 告诉自己你正在吃“早餐”、“午餐”或“晚餐”[而不是零食]，”奥格登建议。研究证实了这一点：注意饮食技巧对减肥有积极的影响。万博彩票下载安卓狗万体育买球

在餐桌上摆一个位置，在真正的菜肴上提供食物，也可以让它感觉更像是一顿饭，而不是一份零食控制你每天的卡路里消耗量.