无论你要去远足，，，，检查国家公园或参观您的最爱海岸度假胜地，您无法击败夏季旅行带来的自由和喜悦。他们还将卷土重来，作为Covid-19大流行的一种更轻松的旅行和保持社交距离的方式。
也就是说，很容易感觉好像去旅行和享受您的假期意味着放你健康习惯等候接听。很难找到新鲜的健康食品加油站或者驱动器，如果您在路上登录数百英里，那么步骤计数可能也处于较低方面。
幸运的是，“在仍然支持健康的生活方式的同时，并非不可能充分利用公路旅行。”玛雅人，路。只需利用健康专业人士的这10个技巧：
包装健康的零食
“您知道什么食物进入您的汽车，最终都会被吃掉，因此，通过将冷却器的新鲜，新鲜，全食这将使您在整个旅行中保持精力。”蒂姆·刘是一名经过认证的力量和条件专家和精密营养认证教练。包括高蛋白主食喜欢希腊酸奶，，，，芝士条以及低钠生干以及填充，富含纤维的水果和素食棒。
做夏季sippers
与其在坑口停靠店里拿起苏打水或甜咖啡饮料，不如说（和保持液体卡路里低）包装装满的瓶子注入水费勒说，对于您的公路旅行。“给闪闪发光或静水加油经过添加保湿农产品例如黄瓜和瓜。”她建议。
跳过能量Zapper
Feller说：“一些看似健康的零食，例如糖果和甜味的干果，碳水化合物，脂肪和糖分很高。”这些食物不仅比均衡的零食更像甜点，而且还刺血糖不久之后，触发了能源崩溃 - 当您有长时间的开车前进时，这无济于事。修复程序：在家做零食在您上路之前，自制的香蕉薯条和烤坚果与您最喜欢的香料。
像当地人一样吃
“要通过在离开之前进行一些研究，将健康饮食点包括在行程中，”莱内尔·罗斯（Lynell Ross），一名经过认证的健康和保健教练和私人教练。在计划旅行时，请查看当地餐馆的菜单，搜索农民市场您可以在哪里拿起三明治和新鲜农产品，不要忘记杂货店， 任何一个。通常，您可以弹出预制的餐和侧面，以获得美味和营养路边野餐。
选择健康的快餐
无需完全避免快餐在公路旅行中，因为可以从任何地方做出明智的选择麦当劳至chipotle。通常，“选择像鸡肉，火鸡，牛排或鱼类这样的瘦蛋白质，然后将其与侧面沙拉或蒸蔬菜配对，而不是油炸或打击的侧面，” Liu说。由于调味料和调味料可以增加很多额外的卡路里，因此请在侧面要求它们，并将其保持在最低水平。
…但是计划偶尔的挥霍
秘密自我控制正在计划提前，不剥夺自己的整个旅程，只是在沉迷的那一刻就放弃了所有健康的习惯。只要您注意自己总体饮食选择，不时订购一些薯条或冰淇淋是完全可以的。罗斯说：“如果您想要一些东西，请享受它 - 并在一天剩下的时间里与更多的营养选择保持平衡。”
分享大餐
“如果您有类似口味的旅行伴侣，请与他们分开一顿饭以减少餐馆的较大部分罗斯说。这样，您就不会觉得自己必须完成所有操作，因为您不能将剩菜带回家，还可以节省一些钱。
确保拉伸
“为了保持身体的运动，在长途骑车时保持关节松动，请执行坐着像图四臀部伸展，，，，骨盆倾斜，，，，臀部挤压和脖子和肩膀伸展，”说Jocelyn Wallace，物理治疗师。她说，这些伸展的目标是当您坐在车上时往往会收紧的身体区域。
阅读更多>8个暑假策略以帮助（不伤害）减肥万博彩票下载安卓狗万体育买球
计划休息停止锻炼
打包紧凑的锻炼装备，就像一组电阻带，瑜伽垫，跳绳，甚至几个哑铃或壶铃所以你可以挤一些迷你锻炼华莱士说，在整个旅行中。每当您停下10分钟的锻炼和体重运动， 她说。
在您的行程中包括练习
更好的是，找到将运动纳入您的旅行的方法。例如，如果您在许多国家公园和风景秀丽的地区开车，“请查看路线上的地标，并阻止时间到达走在大自然中，”刘建议。与其乘公共汽车或电车绕过一个新城市，不如徒步观光或注册徒步旅行为了提高您的步骤计数，”罗斯补充道。有很多方法可以活跃并发现一个新地方租自行车至皮划艇。
每天在健身和营养目标上工作，例如走更多步骤。去 ”计划”在MyFitnessPal应用程序中，用于日常教练和易于遵循的任务，以使您有动力。
