准备进餐是减肥和保持健康体重的有用工具：它可以确保狗万体育买球万博彩票下载安卓您有一周需要的营养餐，准备去并分配到避免暴饮暴食。另外，它可以帮助您节省金钱并减少食物浪费，更不用说完成后将获得的成就感。但是，即使是最完美的计划和执行的进餐准备也可能导致饥饿罢工，尤其是在小吃时（这可能是最被忽视的餐点）。那就是那里小吃准备可以节省一天。
健康零食的情况
零食的声誉不佳，但是，在正确完成时，在适当的时候，这是维持健康饮食的关键部分。一顿饭大约三个小时后，您可能会感到自己的能量水平开始下降，并诱惑坐在办公室厨房里的甜甜圈盒。取而代之的是，桌子上很容易获得的营养小吃可能只是防止吃甜甜圈造成的血糖崩溃所需的。
最好的零食是全食，纤维和蛋白质以及周围100-200卡路里。虽然这看起来可能不会或感觉不到很多，但是在两餐之间正确定时，它可以提供必需的营养素来帮助抑制饥饿并保持血糖水平稳定。
零食的准备技巧
Portion size是用零食准备记住的最重要的事情。一旦找出自己喜欢的零食，请根据包装上的部分将它们分成单个容器。这样一来，您就不会很容易过分吃（如果您不引起关注，可以很容易地吃一袋坚果或在鹰嘴豆泥上过来）。如果您不确定如何测量某些事情，1manbext 获得卡路里估计。
零食也是您锻炼的必要补充。经过艰苦的锻炼，您需要取代能量并促进健康的肌肉恢复。为此，在内部食用碳水化合物和蛋白质的混合物是理想的选择完成锻炼的30分钟。This also keeps you full until you can sit down to a complete meal.
幸运的是，零食的机会是无尽的。少量坚果是绝佳的选择，在密封的容器中持续了几个月。烤面包，鹰嘴豆泥和蔬菜上的坚果黄油，一小份奶酪，煮熟的鸡蛋，希腊酸奶，水果和空气流动的爆米花也是不错的选择，尽管它们的保质期接近1-2周。确保将零食与全杯水配对 - 饥饿常常与脱水混淆。
