现在是下午3点，你很饿，想要一个苹果，觉得这是个明智的选择。但是当你下班回家的时候，你已经饿坏了，最后在做饭的时候吃掉了一整袖的饼干。这是一个常见的场景。有时候我们认为健康的零食并不能让我们长时间饱腹，因为它们的蛋白质含量太低。
研究表明，吃一份含有15克的零食大量营养素可以让你有更长时间的饱腹感防止你在当天晚些时候暴饮暴食。正因如此，在下午吃些富含蛋白质的零食可以让你在晚餐时感觉不需要再吃一份，也不会在晚上从冰箱里挖冰激凌吃。事实上，那些吃高蛋白零食而不是高脂肪或碳水化合物零食的研究参与者在晚餐时少吃了大约100卡路里，并且报告说在晚餐前感觉不那么饿。
饮食(包括零食)中蛋白质含量较高(25-45%的卡路里来自蛋白质)也会有帮助你的新陈代谢速度所以你燃烧了更多的卡路里，同时感到更满足，这是减肥的完美组合。万博彩票下载安卓狗万体育买球
为了帮助你想象一份含有15克蛋白质的零食是什么样子的，我们把一些美味(又简单)的零食想法放在一起:
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