如果您想减肥，那么在家吃饭就是必然的。研究显示出您经常在家做饭的时候，您不仅消耗少量的碳水化合物，减少糖分和脂肪少，而且外出就餐时还会做出更健康的决定。
饮食健康并不一定意味着在厨房里花费数小时或使用大量成分 - 这些食谱证明有时候很简单。狗万买球网址另外，这40种食谱中的大多数是制成的，因此如果您不愿意，您就不狗万买球网址必在几天里吃同样的饭菜。
锅鸡鸡肉叶叶
每份份量少于300卡路里和27克蛋白质，这些Fajitas是一种健康的选择，只需六种基本成分。
土耳其烤的贝尔辣椒
土耳其在这些酿辣椒中很好地代替牛肉，可以用作淡晚餐，令人满意的午餐或配菜。
泰国鸡肉生菜包裹
当您可以使用这些七个含量的泰国鸡肉生菜包装节省时间，金钱和卡路里时，谁需要外卖？
鸡肉沙拉生菜包裹
5次单餐午餐在400卡路里 - 从鸡肉沙拉生菜包装到鸡肉汤汤。
贝尔胡椒玉米片
5次单餐午餐在400卡路里以下 - 从贝尔胡椒玉米片到鸡肉汤汤。
BLT生菜包裹
5次单餐午餐在400卡路里 - 从BLT生菜包装到鸡肉汤汤。
辛辣的金枪鱼包裹
五种5种味的午餐在400卡路里以下 - 从辛辣的金枪鱼包裹到鸡肉鹰嘴豆泥包裹。
墨西哥藜沙拉
从墨西哥藜麦沙拉到鸡肉鹰嘴豆泥包裹的五份5种5种味的午餐。
香蒜酱意大利面沙拉
五种5种味的午餐在400卡路里以下 - 从香蒜酱意大利面沙拉到鸡肉鹰嘴豆泥包裹。
鸡肉鹰嘴豆泥包裹
五种5种味的午餐在400卡路里以下 - 从鸡肉鹰嘴豆泥包裹到辣金枪鱼包裹。
布法罗鸡肉卷
五种5种味的午餐在400卡路里以下 - 从水牛鸡肉卷到鸡肉鹰嘴豆泥包裹。
将鳄梨切成咖啡和黑胡椒粉
5个鳄梨吐司以下300卡路里 - 从切成薄片的鳄梨和腐殖质和黑胡椒粉到用芝麻菜，羊乳酪和柠檬粉碎鳄梨。
简单的鲑鱼沙拉
5份无菜的餐点低于500卡路里 - 从简单的鲑鱼沙拉到黑豆和玉米炸玉米饼沙拉。
地中海切碎的金枪鱼沙拉
5份无菜的餐点低于500卡路里 - 从地中海切碎的金枪鱼沙拉到黑豆和玉米炸玉米饼沙拉。
秋鸡沙拉
5份无菜的餐点低于500卡路里 - 从秋季鸡肉沙拉到黑豆和玉米炸玉米饼沙拉。
辣椒粉红薯
5个简单的高蛋白午餐 - 从辣椒的地瓜到鸡蛋和鳄梨生菜卷。
DIY熟食店
5个简单的高蛋白午餐 - 从DIY熟食店到鸡蛋和鳄梨生菜卷。
希腊鸡肉沙拉
5个简单的高蛋白午餐 - 从希腊鸡肉沙拉到鸡蛋和鳄梨生菜卷。
南瓜过夜燕麦
5个低于250卡路里的单层燕麦食谱 - 从狗万买球网址南瓜过夜燕麦到巧克力樱桃燕麦。
苹果燕麦燕麦
5含250卡路里的单层燕麦食谱 - 从苹果狗万买球网址燕麦到巧克力樱桃燕麦。
胡萝卜蛋糕过夜燕麦
5个低于250卡路里的燕麦食谱 - 从胡萝狗万买球网址卜蛋糕过夜燕麦到巧克力樱桃燕麦。
浆果杏仁燕麦
5含250卡路里的单层燕麦食谱 - 从浆果狗万买球网址杏仁燕麦到巧克力樱桃燕麦。
巧克力樱桃燕麦
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5份无菜的餐点低于500卡路里 - 从简单的鲑鱼沙拉到黑豆和玉米炸玉米饼沙拉。
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秋鸡沙拉
5份无菜的餐点低于500卡路里 - 从秋季鸡肉沙拉到黑豆和玉米炸玉米饼沙拉。
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