这是一道很好的慢炖菜，很容易搭配。这是超级美味的健康香料，如生姜，姜黄和孜然。你可以随意用鸡胸肉代替大腿。
成分
- 1磅去皮鸡大腿
- 1 15盎司罐装淡椰奶
- 1 15盎司罐装西红柿丁
- 1汤匙新鲜生姜，磨碎
- 2汤匙garam masala
- 1汤匙姜黄粉
- 1汤匙孜然粉
- 2杯煮糙米
方向
将鸡肉、椰奶、西红柿丁、生姜和香料放入慢炖锅中；搅拌混合。高火煮4小时或低火煮8小时。与糙米一起食用。
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份数：4份|份数：配方的1/4
每份：卡路里：321；总脂肪：12克；饱和脂肪：7克；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：95毫克；钠：133mg；碳水化合物：37克；膳食纤维：3g；糖：1g；蛋白质：25克
