改变你的炸玉米饼常规,而不是给予fajitas。只需要六种基本成分,这个配方在闪光灯中携带。每份含量小于300卡路里和27克蛋白质,这些法兰基斯全周都是健康的选择。
原料
1磅(450克)无骨,无皮鸡胸肉,切成薄壳2甜椒,切割薄条
1个大洋葱,切成薄条
1汤匙Fajita调料
1汤匙橄榄油
4个全麦玉米饼
方向
预热烤箱至400°F(232°C)。扔鸡肉,辣椒和洋葱与fajita调味和橄榄油。在纸板锅上涂抹在一层,烘烤15分钟,直到鸡肉煮熟,蔬菜嫩。搭配玉米饼。
-
服务:4 |服务大小:1/4配方
每份服务:卡路里:280;总脂肪:9g;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:3G;胆固醇:55毫克;钠:404毫克;碳水化合物:28g;膳食纤维:4G;糖:6g;蛋白质:27g