查找和日志健康食谱狗万买球网址

请输入3个或更多字符。

在300卡路里下的鳄梨吐司5分

MyFitnesspal的特色食谱狗万买球网址
经过MyFitnesspal的特色食谱狗万买球网址
分享它:
4.82 / 5.(105)

在300卡路里下的鳄梨吐司5分

很难不喜欢在鳄梨中喜欢奶油纹理和丰富的健康欧米茄脂肪酸。也许这就是为什么每个人都在享受水果(是的,这是一个单身浆果)的许多不同的方式。在鳄梨吐司上尝试这五个进一步,每次都有300多卡路里和五种成分。

1.用烟熏三文鱼和红洋葱砸碎鳄梨

原料

  • 1/3鳄梨(50g),粉碎
  • 3盎司(84克)烟熏三文鱼
  • 2片红洋葱
  • 1切片全谷物吐司

方向

将鳄梨蔓延到烤面包上。顶部有三文鱼和红洋葱。

营养(每份服务):卡路里:281;总脂肪:12G;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:6g;胆固醇:20毫克;钠:171毫克;碳水化合物:23g;膳食纤维:6g;糖:4G;蛋白质:21g

2.用番茄,马苏里拉和罗勒粉碎鳄梨

原料

  • 1/3鳄梨(50g),粉碎
  • 2片番茄
  • 2盎司(56克)新鲜的马苏里拉奶酪,切片
  • 1切片全谷物吐司
  • 新鲜罗勒,切碎

方向

将鳄梨蔓延到烤面包上。顶部配有奶酪和西红柿,撒上切碎的罗勒。

营养(每份服务):卡路里:224;总脂肪:24克;饱和脂肪:10g;单一饱和脂肪:8G;胆固醇:38毫克;钠:136毫克;碳水化合物:26g;膳食纤维:10g;糖:5g;蛋白质:23g

3.用鹰嘴豆和黑胡椒切片鳄梨

原料

  • 1/3鳄梨(50g),切片
  • 2汤匙Hummus.
  • 划线黑胡椒
  • 1切片全谷物吐司

方向

在烤面包和顶部铺设鹰嘴豆,用切片的鳄梨和撒上黑胡椒。

营养(每份服务):卡路里:248;总脂肪:13g;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:5克;胆固醇:0mg;钠:265毫克;碳水化合物:26g;膳食纤维:8G;糖:4G;蛋白质:7g

4.用煎蛋和莎莎捣碎鳄梨

原料

  • 1/3鳄梨(50g),粉碎
  • 1个鸡蛋,炒
  • 1汤匙莎莎
  • 1切片全谷物吐司

方向

在烤面包和顶部传播鳄梨,用煎鸡蛋和莎莎。

营养(每份服务):卡路里:257;总脂肪:13g;饱和脂肪:3g;单一饱和脂肪:6g;胆固醇:186毫克;钠:360mg;碳水化合物:24g;膳食纤维:6g;糖:4G;蛋白质:12g

5.用芝麻菜,羊皮草和柠檬粉碎鳄梨

原料

  • 1/3鳄梨(50g),粉碎
  • 1盎司(28克)粉碎的羊毛
  • 1/2杯(10g)芝麻菜
  • 1个楔形柠檬
  • 1切片全谷物吐司

方向

将鳄梨蔓延到烤面包上。顶部有羊毛和芝麻菜,并在顶部挤压柠檬楔子。

营养(每份服务):卡路里:223;总脂肪:9g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:5克;胆固醇:5毫克;钠:266mg;碳水化合物:25g;膳食纤维:7g;糖:4G;蛋白质:13g

关于作者

MyFitnesspal的特色食谱狗万买球网址
MyFitnesspal的特色食谱狗万买球网址

MyFitnesspal的特色食谱狗万买球网址简单的菜肴展示了健康食物的美味程度。查看配方底部的营养信息,或通过单击“日志IT”按钮直接在MyFitnessPal中登录。滚动我们的整个系列或探索:低碳水化合物高蛋白高纤维不含麸质无乳制品素食素食主义者

关于我们的食谱狗万买球网址

有关的

永远不要错过帖子!

打开MyFitnessPal桌面通知,并保持最新的健康和健身建议。

伟大的!

单击上面的“允许”按钮

惊人的!

你们都设置了。

您正在控制您的健身和健康之旅,因此也可以控制您的数据。学到更多关于您的权利和选择。或者点击这里选择退出某些饼干。