Unexpected hunger pangs happen to the best of us, and they seem to hit at the most inconvenient of times–like when you’re out running errands or miles from anywhere on a long road trip. Having healthy, travel-friendly snacks on hand can certainly diminish the dazzle of the drive-thru in these situations–but let’s be honest. Eating on the fly is sometimes unavoidable, even for the most prepared.
值得庆幸的是，快餐店意识到并非所有人想要在旅途中吃不健康，如今，许多流行的连锁店为营养意识的消费者提供了更健康的选择。如果您曾经订购1,000张卡路里沙拉的错误，那么您知道其中一些看似健康的选择实际上根本不健康。
为了帮助您在直通车上导航，这里有10顿更健康的饭菜，可以考虑在旅途中订购下一次饥饿罢工：
早餐选择
星巴克的菠菜和羊乳酪早餐包裹*
卡路里：290；总脂肪：10克；饱和脂肪：3.5g;胆固醇：20mg；钠：830mg;碳水化合物：33G;纤维：6G，糖：4G；蛋白质：19克
Panera Bread的鳄梨蛋清和菠菜早餐动力三明治
Calories: 410; Total Fat: 14g; Sodium: 600mg; Carbohydrates: 52g; Fiber: 7g, Protein: 22g
麦当劳的水果'N酸奶冻糕
卡路里：150；总脂肪：2G；饱和脂肪：1g;胆固醇：5mg;钠：80mg;碳水化合物：30克；纤维：1g，糖：23克；蛋白质：4G
塔可贝尔的迷你煎锅碗
卡路里：180；总脂肪：11克；饱和脂肪：2G；胆固醇：100mg；钠：430mg;碳水化合物：16克；纤维：1G，糖：1g;蛋白质：5G
午餐和晚餐选择
Panera Bread的Power Chicken Hummus碗
卡路里：270；总脂肪：10克；钠：500mg;碳水化合物：18G；纤维：4G，蛋白质：27G
查看他们的整个电源菜单这里。
地铁的6英寸烤箱烤鸡肉潜艇
卡路里：320；总脂肪：5G；饱和脂肪：2G；胆固醇：45mg;钠：610mg;碳水化合物：46克；纤维：5G;糖：8克；蛋白质：23克
订购提示：将其与生菜，西红柿，洋葱，绿辣椒和黄瓜一起在9颗粒的小麦面包上获取。
CHIPOTLE’S STEAK BURRITO BOWL WITH ROMAINE, FAJITA VEGETABLES, BLACK BEANS AND GREEN TOMATILLO SALSA*
卡路里：310;总脂肪：8克；饱和脂肪：3G;胆固醇：80mg；钠：1,015mg;碳水化合物：32G;纤维：15克，糖：5g;蛋白质：29克
麦当劳的工匠烤鸡肉三明治*
卡路里：380;总脂肪：6G；饱和脂肪：2G；胆固醇：95mg；钠：960mg;碳水化合物：44克；纤维：3G，糖：11克；蛋白质：37G
订购提示：使其成为一个开放的三明治，可节省100卡路里并切割165mg钠和近20克碳水化合物。
Quiznos的4英寸金枪鱼和奶酪*
卡路里：320；总脂肪：11克；饱和脂肪：5g;胆固醇：40mg；钠：770mg;碳水化合物：36克；纤维：3G;糖：5g;蛋白质：19克
订购提示：只要求举起调味料即可。
温迪的亚洲腰果鸡肉沙拉
卡路里：380;总脂肪：14克；饱和脂肪：3G;胆固醇：85mg;钠：850mg;钾：1030，碳水化合物：30克；纤维：6g;糖：18克；蛋白质：37G
订购提示: Ask for just one packet of dressing.
*营养注：Many fast foods, even the healthier options, contain a lot of sodium. These meals provide more than 35% (805 mg) of the daily recommendation for sodium. Try to select lower-sodium foods at other meals & snacks throughout the day to balance it out.
