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10道不需要烹饪的365卡路里野餐菜

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花时间在户外已被证明改善身心健康。随着天气变暖,人们会举行野餐、烧烤和派对。无论是提神还是保湿西瓜沙拉或富含蛋白质的杏仁黄油的冰棒,这些食谱会让你在每份不到365卡路里的情况下感到满足。狗万买球网址

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1.西瓜沙拉配羊乳酪和薄荷| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:132;脂肪:10 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:11毫克;钠:410毫克;碳水化合物:15克;膳食纤维:2 g;糖:14 g;3 g蛋白:

2.牛油果泥配烟熏鲑鱼和红洋葱| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

每份营养(热量:281;总脂肪:12 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:20毫克;钠:171毫克;碳水化合物:23 g;膳食纤维:6克;糖:4 g;蛋白质:21克

3.黑豆玉米卷沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:278;总脂肪:7 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:332毫克;碳水化合物:45 g;膳食纤维:14 g;糖:18 g;蛋白质:12克

4.羊乳酪酸橙凉菜汤| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:215;总脂肪:12 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:1毫克;钠:227毫克;碳水化合物:25克;膳食纤维:8 g;糖:13 g;蛋白质:7克

5.美味的虾生菜卷| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:130;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:115毫克;钠:436毫克;碳水化合物:10 g;膳食纤维:3 g;糖:3 g;蛋白质:15克

6.第戎鹰嘴豆鸡蛋沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:248;总脂肪:12 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:186毫克;钠:537毫克;碳水化合物:19 g;膳食纤维:5克;糖:1 g;12 g蛋白质

7.高蛋白鸡肉沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:364;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:65毫克;钠:412毫克;碳水化合物:44 g;膳食纤维:7 g;糖:10 g;蛋白质:34克

8.杏仁奶油冰沙| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:124;总脂肪:7 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:1毫克;钠:30毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:2 g;糖:10 g;蛋白质:5克

9.黄瓜西红柿沙拉吃鸟食

营养(每份):热量:104;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:1毫克;钠:126毫克;碳水化合物:10 g;膳食纤维:2 g;糖:5克;蛋白质:2 g

10.西瓜、葡萄柚和黑莓沙拉|营养剥夺了

营养(每份):热量:225;脂肪:10 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:0毫克;钠:295毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:6克;糖:22 g;3 g蛋白:

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