为什么不增加体重是赢得假期的秘诀

有趣的事实:据研究，从万圣节到新年，你可能需要五个月的时间来减掉多余的体重新英格兰医学杂志的研究.然而，我们中的许多人进入假期想着我们会快乐地享受几个月然后神奇地1月1日回到正轨.

而不是放弃你的梦想健康习惯在假期里，积极地采取一种心态假期期间保持体重-从长远来看，这可能是保持体重减轻的关键。如果你在整个假期都继续努力，你会变得更好还能享受生活，那么你就不必花整个一月份（或者一到五月份）“重回正轨”

假期是不现实的时间剥夺自己，开始一个严格的饮食或目标减肥，因为所有这些意图可能会适得其反。相反，试着为自己设定一个新的、更现实的目标——一个不要偏离轨道太远的目标——而不是直接集中精力在一年中的这个时候，对你的健康习惯要更加积极主动.

以下是如何赢得这个假日季节：

无论你爱瑜伽，barre或其他集团的健身类考虑一个类包（甚至是无限的选项）。和私人教练上几节课还有一些新运动装备. 做一种你期待的运动（并且在运动中感到舒适）新型高性能服装)这将有助于鼓励你在假期期间保持活跃。

酒精会让你失去比赛的乐趣在假期里，这比任何其他因素都重要。它不仅降低了你的抑制（导致无意识的零食)但它也可以影响你的睡眠并且让你更有可能跳过锻炼和锻炼吃一些含糖的东西第二天。避免空腹饮酒，提前吃点饱的东西，这样你就能做出明智的决定。

保持水分是至关重要的，因为它能抑制饥饿感，促进饱腹感，保持思维敏捷，为派对前的锻炼提供能量。在节日聚会上，喝完每一种酒精饮料和吃完每一个小盘子之间都要喝一杯水。你也可以把水调平通过添加水果或气泡来保持有趣。

虽然假期里到处都是派对，但你的大部分饮食和其他活动应该继续成为你日常生活的一部分。例如，保持某些健康的习惯，比如你的饮食习惯晨练，吃富含蛋白质的早餐和做午餐，而不是中午在外面吃饭。这样，当你有一个假日晚会时，你可以明智地选择你的放纵而且更有可能保持而不是增加体重。

这通常是假日期间重复次数最多的小贴士，理由也很充分。当你的计划是不增加体重时，你会更加关注那些真正值得挥霍的东西。选择你绝对想参加的活动，并围绕这些活动安排你的训练，这样你就可以确保把一切都融入其中。知道什么时候去做也很重要礼貌地传达一些事情，比如当你计划晚上晚些时候参加“快乐时光”时，和同事一起出去吃午饭。制定一个计划会让你更容易坚持你的使命。

如果你连续几天晚上吃太多节日饼干和蛋奶酒，那没关系。而不是感到内疚，试着看看你下次可以采用的策略.例如，可能你白天吃得不够，到假日派对时饿极了。下次，你会记下一张便条，去参加一个聚会蛋白质包装零食事先。保持体重(或减肥)的人都有失误，但这是他们处理问题的方式-回到健康饮食尽快完成日常锻炼，这会使他们成功。