参加步行团体的6个理由

没有什么能比得上步行和朋友在一起-你可以赶上，减压得到你身体需要的锻炼为了繁荣。事实证明，如果你想增加你的步数，最可靠的方法之一可能是把它变成一个社交场合。

最近的研究表明，与单独散步相比，你可能更倾向于坚持集体散步（事实上，许多与他人一起散步的人半年后仍然很强壮）《国际卫生保健技术评估杂志》综述. 更妙的是，步行组的参与者的生活质量也有所提高。

由于以下几个原因，参加步行小组会使您的身心健康受益：

Judy Heller是一位经过认证的私人教练、步行教练和步行俱乐部的创始人，她说，加入步行团体有助于你与他人建立联系，结交朋友行走的奇迹. 根据英国职业治疗杂志上的一项研究，团体步行者将他们的幸福感提升归因于他们从步行伙伴那里得到的社会支持。考虑到几乎一半的人在所有或某些时候都感到孤独（而忙碌的一周会让你很难抽出时间和朋友在一起和一个步行小组可以帮助你重新确定两者的优先级。

走路能让你感觉好一点，即使当你第一次动起来的时候，你很害怕，或者觉得不那么热情情感研究A.快步走鼓励释放促进情绪的内啡肽，从长远来看，它甚至可以降低你患抑郁症的风险.

散步可以改善你的心血管健康，降低你的血压和“有害”胆固醇水平，从而降低你患心脏病和中风的风险米歇尔·奥尔森，博士，阿拉巴马州蒙哥马利市亨廷顿学院认证力量和调理专家，高级临床教授。更重要的是，当你和别人一起散步时，心脏健康的改善更大，根据《英国运动医学杂志》的一篇评论.

坚持与他人一起锻炼意味着当你不想锻炼时，你会有志同道合的朋友来激励你，他们会让你不断受到挑战开始力量训练一起或增加体重运动去你的下一个团体散步。

人数多是安全的，所以有了你的步行团队，你会感到很自在地探索你所在城市的新地方或步行天黑的时候出来

坚持常规锻炼并不容易，所以当你达到减肥目标或走了比以往更多的英里时，你应该庆祝一下。您的步行团队将了解您的成就的意义，并帮助您纪念这一时刻。