啊，新年到了。这是下定决心度过最美好的一年的最佳时机。但是“祝你度过最美好的一年!”这是一个相当高的决议，可能会在2月份的某个时候被抛弃。相反，为什么不下决心做出一些小的改变，累积起来让你的一年变得更美好呢?从吃得更健康开始(这会让你感觉更有活力、更好)。
我们总结了10个最好的健康饮食决心，帮助你重新振作起来，度过最好的一年。好消息是它们都很简单，所以你可以选择一个或全部10个!无论如何，我们承诺，从这个摇滚明星名单中哪怕是一个小小的改变，都会让你变得更健康。
1.抛弃包装产品
第一个(也是最好的!)方法是扔掉储藏柜里的包装食品。没错，就是那些充满了隐藏的防腐剂和填充物的食品。饼干、薄脆饼干、罐装汤、即食谷物混合物和微波食品:把它们都放在一起，从干净的餐具室新鲜开始。
问问你自己，你有多少真正需要的东西。然后，找出你自己能做的。我们可以帮助!例如,自己做果仁黄油或者一个小时的果酱含新鲜农产品(不含防腐剂)。与其保存古老的沙拉酱罐，自己调香醋汁．还有，下次你从商店带着甜菜、胡萝卜或萝卜回家的时候quick-pickle几减少你工作日晚上的准备时间!
2.用适合生产的主食填满你的储藏室
现在你的储藏室里已经没有包装产品了，你需要补充健康的谷物、香草和香料以及将帮助你把所有新鲜的时令农产品变成美味佳肴的配料!橄榄油，柠檬，全谷物，豆类和一条全谷物面包都是很好的开始!
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3.以吃为目标(和购物!)在本地
种植在离你住的地方100英里以外的蔬菜要经过很长一段距离才能到达你那里。在这段时间里，它们会受到各种次优条件的影响(温度太冷、太热等)，这意味着它们的营养价值会一点一点地下降和枯萎。此外，我们的身体在一年的不同时间需要和渴望不同的营养。通过承诺在当地购买蔬菜，你也同意购买和享受当地的时令蔬菜，这也意味着你支持当地的农场和农民。这有助于降低农产品的价格，因为农产品不需要经过很远的距离才能到达你的手中。在冬天，我们大多数人都不吃蓝莓，但苹果和梨可能会，它们会融合在一起，成为你渴望的所有口味。(而且，如果你真的想在冬天吃蓝莓，那就吃一点点吧把你在夏天冻住!)在当地饮食和购物会彻底改变你的烹饪和饮食方式，因为你会发现新的食材，为你的食物添加风味，你会支持你的社区，这会让你从内到外感觉良好。
4.买一个电饭煲，慢炖锅或快煲
如果你仍然在灶台上做每一道菜，你就错过了一个很棒的健康饮食技巧(因此也错过了一个几乎不用动脑就能做出健康食物的方法)。今年，拿起电饭煲、慢炖锅或快煲，彻底改变你的烹饪和饮食方式。你选择哪种模式取决于你的饮食方式;慢速电饭锅是最不精确的，但高端电饭锅的功能可以满足你想要烹饪的每一种谷物，当你外出玩耍、工作或锻炼时，它们可以精确地烹饪。(你的电饭锅甚至可以煮燕麦粥在你睡觉的时候吃得很好，这样你醒来就能吃到美味的早餐了!)快煲电压力锅也很棒，可以用压力锅的方式煮整顿饭。不管你选择哪种型号，选择一个这样的台面助手可以让你的健康饮食走上正轨。
5.吃颜色
手边有好的食材是做出健康美味食物的关键，但把食物搭配在一起使它们营养均衡也很重要。每顿饭的目标是让碗里有4-5种不同的颜色。这比你想象的要简单，当然也更有趣。通过在每个盘子里添加色彩丰富的食物，你会增加有趣的口味和吸引人的口感——而且每一种成分都会给你的食物带来大量的营养。脆脆的紫甘蓝、鲜橙色的南瓜、新鲜香菜和脆脆的黑芝麻都是你可能不喜欢的食材，但可以保证你再也不会吃到那些乏味的绿色沙拉了!如果你有困难，你可以加一个色彩斑斓的奶昔你的午餐盒或早餐酱。
6.Byol(自带午餐)
自带午餐是另一种超级简单的方法，可以保证中午吃一顿健康的大餐。这也是一个省钱的方法。实践上面的颜色决定食物的规则，并为自己做一点准备迷你野餐和美味的剩菜从昨晚的晚餐。做一份美味的盒饭不需要太多的预先考虑。自带在自家厨房准备的饭菜，对你的身体和钱包都有好处。
7.一周分批烹饪
今年，发誓要吃剩饭。真的!向自己保证，每周你都会花点时间准备一下-一下子。通过每周挑选一天来为下一周分批烹饪，你为自己准备了一周的健康饮食。选择一种蛋白质、谷物和几种颜色鲜艳的蔬菜，准备好并放在手边，这样每顿饭就能很快地吃到一起。这使得丰富多彩的饮食和午餐打包成为一件轻而易举的事，也意味着你在吃晚餐的时候不会感到不知所措。
8.提前做早餐
当生活变得疯狂时，早餐是最容易错过的一餐。但是，我们都知道它也是最重要的一餐。吃一顿均衡的早餐有助于保持你的新陈代谢，对你的系统装载健康的营养至关重要，你将在一天的工作，玩或锻炼中使用。没有它们，你的身体和大脑会变得迟缓，你会失去动力和注意力。通过使早餐在梅森罐子里当你早上冲出家门的时候，你正在确保你不会陷入营养不足，而是准备好迎接新的一天!
9.晚餐做沙拉
即使你分批烹饪，用漂亮、健康的食材填满你的储藏室和冰箱，总有一些晚上你会意识到你真的没有想过晚餐。在这样的夜晚，手边放一束甘蓝或菠菜，让它成为你的晚餐吃沙拉的夜晚。即使只是一周一次，你也会发现这种清淡、新鲜、健康、平衡的饮食是重新平衡自己的好方法。
10.交换你的甜味剂
任何健康的饮食策略都不应该没有健康的食物，所以发誓吧把精制糖换成更健康的选择在每顿饭。想想糖的来源，考虑用枫糖浆或蜂蜜代替精制糖。当你想吃甜点时，试着吃些新鲜水果和富含抗氧化剂的黑巧克力，而不是那些超级甜的巧克力。
