集体健身班的9大好处

凯文·格雷
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集体健身班的9大好处

作为一个团体的一部分锻炼有很多好处,从结构和监督到社会因素。虽然有很多理由喜欢集体健身课,但我们总结了9个理由,这些理由可以适用于任何事情自旋瑜伽。你可以尝试一下集体健身课程,这样你就能找到自己最喜欢的锻炼方式,并在此过程中结交到志同道合的朋友。

1

动机因素

独自去健身房,你必须成为自己的教练,这意味着滚动播放列表要比滚动更容易跑一英里或尝试另一组卧推。和一个团队一起锻炼,当教练鼓励你继续前进时,动力就会自动产生。

2

来自同辈的压力

研究表明,一个人作为团队中的一员比单独工作时更努力。这种现象叫做科勒的效果这一切都归结为一个事实:没有人想成为最薄弱的一环。

3.

问责制

许多团体课要求你提前注册,如果你不来上课,大部分会收取费用。即使你的床或沙发在召唤你,对你钱包的小小打击也会成为你去上班的巨大动力。一旦课程结束,你会很高兴你去了,因为几乎没有人后悔锻炼。

4

更好的生活质量

新英格兰大学骨科医学学院的研究表明,集体锻炼可能更有利于身体健康心理健康比单独锻炼要好这些参与者在实验期间作为一组进行锻炼12周的研究与独自锻炼的人相比,他们在精神、身体和情感生活质量方面都有更好的表现,而且他们感知到的压力水平也降低了26.2%。

5

他们是专家了

除非你有减肥计划这种训练会话要记住,单靠自己的力量来完成一项扎实的锻炼是很困难的。但在小组课上,形式和具体的练习都是由专业人员提前决定的。只要照着做,你就能专注于锻炼。

注意:集体课程从轻松轻松的到强度很高的都有,所以安全性是与你的健康和健身水平相关的。不过,在集体健身课上,你不必独自举起一个沉重的杠铃,也不必尝试一些新奇的器械,你可以在健身专业人士的指导下进行锻炼,他们会给你一些建议,并纠正你的姿势。

6

每一个人

可能性几乎是无穷无尽的。你有这种训练,瑜伽,普拉提,自旋,拳击,训练营以及各种其他选择,以保持你的锻炼有趣和多样化。如果你找到了你喜欢的东西并且想坚持下去,那很好。如果你想货比三家,尝试尽可能多的课程,也很好。不管怎样,你都在锻炼。

7

欢迎分心

在欢快的音乐和大家齐心协力的氛围中,小组课程可以提供一种涌动的正能量。这意味着你可能会发现,即使锻炼本身让你筋疲力尽,你也会微笑。

8

这是社会

当你进入一个特定的班级时,你会发现教室里满是对这门课感兴趣的人,这就是你的破冰方式。养成这样的习惯,你就会一周又一周地见到志同道合的人。再加上运动带来的内啡肽,你就有机会和周围的人交朋友了。

9

它品种一致性

你平均每天都要上集体健身课,通常每天要上好几次。所以你有很多选择来配合你的课程表。最好的是,你可以提前注册,所以你总是知道去哪里。有一个一致的时间表,而不是一个零星的“想做就做”的计划,可以导致长期的习惯。

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凯文他是一位住在达拉斯的作家,周末大部分时间都在骑自行车。他的不太健康的追求可以在饮料鸡尾酒爱好者

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