摆脱减肥平台期的5个建议

不管你有多努力减肥在美国，遇到瓶颈或失去动力是很常见的。当这种情况发生时，首先要记住不要自责．你可能已经走了很长一段路，现在是时候后退一步，重新集中精力了。

这里，有5个建议可以帮助你重新开始减肥程序当事情变得棘手时:

你的意图就是你想要达到的目标以及它带给你的感觉。理想情况下，把它压缩成一个简洁的句子，你可以记住——有点像咒语。一定要把它写得好像你已经实现了一样，这样当你每天读它的时候，你就能真正体会到一旦你实现了目标你会有什么感觉。例如，“我减掉了20磅，我比以前更有精力了。”每天早上花一分钟读一下你的意图，这可以提供额外的动力。一个研究显示相信你会成功减肥，结果会更成功。

在你定下目标之后，拿起你的电脑或笔记本，写一个详细的计划，为你的成功打下基础。你一周锻炼几次?什么餐你会吃吗?你什么时候去买菜?谁来为你加油?你的计划越详细越好。随身带几份，这样你就知道该去哪里找了。

如果身边没有人支持你、督促你，减肥是很困难的。找出你生活中在减肥过程中可以依靠的人。如果你不想让你认识的人参与进来，可以去当地的健身房，访问meetup.com，甚至搜索Facebook上是否有适合你的群组。

有可能你的减肥停滞不前是因为你没有意识狗万体育买球万博彩票下载安卓到的一个因素。一个习惯追踪器，比如MyFitnessPal可以通过记录你的食物来帮助你确定病因。你还可以追踪其他因素，比如你的睡眠和情绪。几周后，你可能会开始看到你以前没有注意到的改进模式和领域。

压力对我们身体的影响更大比我们大多数人意识到的要多。当我们陷入困境时，我们的身体会增加皮质醇，可以增加脂肪的储存。如果你认为压力可能是罪魁祸首，那就试试冥想或者一个放松活动，如阅读或去散步．