当你兴奋或收到好消息时，你可能行走当你情绪低落时，你更可能拖着脚盯着地板。研究证实了这一点——人们在情绪低落时走路的方式不同高兴还是沮丧. 更重要的是，模仿步行方式兴高采烈或不快乐的人也会影响你的情绪，无论是好是坏，根据最近的研究.
步行方式对情绪的影响
这项发表在《行为治疗与实验精神病学》杂志上的研究发现，当人们被要求以一种刻板的快乐方式走路，保持平头姿势，肩膀向后，手臂摆动时，他们比那些被要求以刻板的抑郁方式走路的人感受到的负面心理影响要少，头朝下看，肩膀向前倾，手臂活动减少。
“我们避免在走路指导中使用‘快乐’或‘悲伤’这个词，这样就不会影响结果，”研究作者Elizabeth Broadbent博士说，他是新西兰奥克兰大学的健康心理学教授。
在布罗德本特的研究中，当他们不得不完成一项有压力的任务时，与那些以低垂姿势走路的人相比，那些不得不完成一项有压力的任务的人经历了更多的懒散、更少的权力感和更多的消极感直立行走：这些人在面对同样的压力任务时，反应迟钝、权力感更强、消极情绪更少。
行走方式如何影响思维
另一个学习研究发现，当人们被要求回顾一份包含20个积极单词和20个消极单词的清单，然后被要求以乐观或沮丧的方式走路时，以更抑郁的方式走路的人比以更乐观的方式走路的人记住更多的消极单词。从本质上讲，通过肢体语言传达的信息与步行者更容易回忆的词语类型相似。
“抑郁的步态特征是下垂的姿势，上身的垂直上下运动减少，手臂摆动减少，侧身摇摆更明显，”研究作者Johannes Michalak博士说，他是德国威顿/赫德克大学的心理和心理治疗教授。“快乐步态的特点是提高步行速度，上半身的上下运动更强–更具弹性，手臂摆动更明显，上半身的横向摆动运动减少，姿势更直立。”
以前的研究研究还表明，步态沮丧的人比步态欢快的人走得慢，但在Michalak的研究中，要求每个人保持相同的行走速度。即使步态沮丧的人与步态快乐的人以同样的速度行走，他们也会回忆起更多的负面词汇。
外部线索如何影响情绪
一些研究表明，模仿一种特定的情绪可能有助于人们感觉他们在模仿什么学习在《心理通报》杂志上发现，当人们微笑时，他们会感到更快乐，而当他们皱眉时，他们会感到更悲伤。另外研究这表明当人们促进情绪的活动（如沉思乐观或感激的想法)，他们感到更快乐。因此，当你感到沮丧时，调整你的行走方式，模仿一种更快乐的步态，同样可以帮助你振奋精神。
底线
“需要更多的研究，”米查拉克说，“但每个人都可以自由地尝试快乐步行模式对他们情绪的影响。”这是一种无风险的方式改善你的精神状态，没有有害的副作用。如果你感到悲伤或者强调“试试看去散步保持你的头在一个水平位置，而不是指向下，肩膀向后，手臂摆动，”布罗德本特说。
