多走路的75种方法

马克·林赛
通过马克·林赛
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多走路的75种方法

我们一直在看增加我们的步数因为每一步都很重要。随着岁末生活变得越来越忙碌,我们必须在时间和精力上变得更明智——同时也要做到这些。这里有75个简单的方法可以让你在不知不觉中增加步行。

多走路的75种方法

  1. 为了增加能量和补充维生素D,喝你的早上咖啡要么当走时。
  2. 为了保持头脑清醒,试着简短地说几句走冥想在房子周围。
  3. 为了帮助消化或避开食物昏迷,快速十分钟步行在早餐,午餐和晚餐之前或之后。
  4. 来提高生产率,步行多任务当你接到电话或做日常琐事如刷牙的时候。
  5. 打破一段时间,在你看电视时在商业休息期间走进。
  6. 为了减少干扰,将手机插入房子最远的房间。来回走路检查消息并拨打电话。
  7. 从令人惊叹的品尝,营养密集的新鲜食品中获得益处,自己种植蔬菜
  8. 增加你的整洁通过吸尘,拖地和粉尘燃烧更多的卡路里。
  9. 为了减少污染,增加运动,把你的吹叶机换成耙子和扫帚。
  10. 洗衣店 - 洗衣机和烘干机的所有旅行都加起来。
  11. 每当你必须朝上楼梯,上下几次。这也是一个伟大的臀部锻炼。
  12. 多喝水- 不仅是它帮助你感到饱,防止渴望但所有这些额外的上厕所次数都会增加你的步数。

  1. 运动有助于提高创造力这是一个很好的规划案例步行会议
  2. 步行上班既可以节省汽油钱,也有助于保护环境。
  3. 把车停在离工作地点几个街区或停车场的地方。
  4. 在公共汽车或地铁上早些时候停下来,休息一下。
  5. 爬楼梯而不是电梯。
  6. 边走边回你的未接电话,最好是在外面充分利用自然光线和新鲜空气
  7. 开始一个行走的挑战工作中。您将了解您的同事并相互支持。
  8. 当你要起床的时候,比如去洗手间或者喝水的时候,绕着办公室走一圈。
  9. 尝试更频繁地从您的办公桌上起床,以便于人员沟通,而不是仅依赖电子邮件和即时消息传递。
  10. 利用你的午餐休息时间去散步。更好的做法是,步行去公园吃午饭,然后步行回来,确保你不是在办公桌上吃东西。
  11. 达到跑步机。

多走路的75种方法

  1. 步行到目的地,乘坐公共汽车,驾驶室或优步 - 或反之亦然。
  2. 让你下一个咖啡日期靠近公园,和饮料一起走。奖金:新鲜空气。
  3. 把车停在离孩子上学的地方几个街区远的地方,然后和他们一起走。奖励:他们也可以散步。
  4. 当你在一天结束时等待他们的孩子,在孩子的学校休息一圈。
  5. 在飞行前走在码头。
  6. 在行李认领处等行李时,绕着传送带走一圈。
  7. 当你去杂货店购物时,用篮子代替手推车来增加你走路时的重量。
  8. 在商场和窗户店里走几圈。
  9. 当你在跑腿时停车在一个中心目的地,在停止之间行走而不是回到车里,每次都会驾驶。
  10. 把车停在车少的停车场后面,而不是找一个近一点的车位。
  11. 如果你看到有人需要帮忙拿购物袋,就帮他们把车开过去。
  12. 下次你出去吃饭日期,在回家前散步。

  1. 选择最喜欢的歌曲,并计算走路持续时间需要多少步骤。
  2. 说到音乐,开个舞会吧。
  3. 去你家乡观光。
  4. 让您的书俱乐部成为一个有吸引力的俱乐部,在步行时读书。从Katy Bowman的“移动您的DNA”开始,每个部分的每个章节都有英里。
  5. 拿一个烹饪班。你走在厨房里的步行比你想象的更多。
  6. 玩飞盘高尔夫。在目标之间行走。
  7. 去打高尔夫吧,别用高尔夫球车了。
  8. 你有没有尝试过Geocaching?步行搜索并收集物品。奖金:这是一个有趣的游戏。
  9. 尝试一个步行相邻的活动雪鞋
  10. 假日装饰的牧草。进入大自然,找到叶子,松果,橡子或栗子,并用你的用品制作花圈。
  11. 油漆鼓舞人心万博彩票下载苹果的岩石(看看善良岩石项目),并在当地的徒步旅行路线和公园里放置它们。额外收获:你会点亮你的社区。
  12. 用一个混合城市徒步旅行要么去一个新的公园
  13. 在宠物救援或动物避难所的志愿者 - 很多狗都需要走路和你的爱。
  14. 尝试在自然摄影和前往步道
  15. 去博物馆。你会同时得到一些文化和额外的步骤。
  16. 播客要么有声读物你的散步。这样可以让时间过得更快,让你感到兴奋系好你的运动鞋

多走路的75种方法

  1. 步行到杂货店。你只能买你需要的东西,你必须把它带回家。
  2. 更频繁地购买杂货和新鲜的食物。
  3. 绕着你的当地农民市场然后再去找你通常的小贩。
  4. 觅食的食物户外。如果您完成研究,有很多可食用的植物。只是想:你从母亲自然中直接获得自由营养素。
  5. 在当地农场或社区花园做志愿者。

  1. 尝试用重量散步燃烧额外的卡路里,强健你的身体。
  2. 组织A.行走组。你会花时间和朋友在一起,但不吃不喝。
  3. 报名参加5公里长跑或另一个步行活动,你可能会认识新朋友或找到一个虚拟的训练伙伴。
  4. 遵循一个走计划保持自己负责。
  5. 公园远离您的健身房,使用散步为您的热身和冷却。
  6. 报名参加一个步行俱乐部并学习竞走
  7. 试试吧步行锻炼视频当你时间不够的时候。
  8. 保留锻炼日志,每周按一小部分增加您的里程。
  9. 买一个健康跟踪器。每天看你的里程数和步数可以给你在第二天走得更远的动力。

多走路的75种方法

  1. 和你的孩子一起玩。棒球、冻结标签、I-spy和捉迷藏都是让每个人都忙起来锻炼身体的好主意。
  2. 通过志愿服务帮助您的城市或海滩清理或携带环境原因的重要性帕洛格在你的社区里。
  3. 你的狗散步。你会有一只快乐健康的狗,它会让你有动力。
  4. 陪你的孩子去操场。在你转几圈的时候盯着他们。
  5. 当你的孩子做运动的时候,沿着跑道走一圈。
  6. 邀请你的配偶、朋友或其他家庭成员一起散步。这是和你在乎的人共度美好时光的好方法让他们加入你的减肥目标
  7. 组织清道夫狩猎。
  8. 把孩子拉到雪橇或马车。
  9. 几乎与家庭成员一起散步制作一个有趣的步数挑战。
  10. 一顿饭后散步新的节日传统,一起或几乎。

最初于2018年10月发布,更新了其他报告

要想变得更积极,可以试着设定一个简单的目标,增加(并跟踪)你每天的步数。去“计划”在MyFitnessPal应用程序中并选择为期28天的步骤计划,以学习提高您的活动的提示。

关于作者

马克·林赛
马克·林赛

马克是亚利桑那州斯科茨代尔的自由撰稿人。他拥有波特兰州立大学写作硕士学位,是一名认证物理治疗助理。作为一个20多年的自行车爱好者和跑步爱好者,马克对熔岩、竞争对手凤凰户外杂志。他是Active.com的前骑自行车编辑器。

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