75种方式走更多

Marc Lindsay
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75种方式走更多

我们一直在看增加我们的台阶数因为每一步都很重要。随着生活在年底越来越忙碌,我们必须对我们的时间和精力变得更聪明 - 一切都在进入这些步骤。这里有75种简单的方法,可以在没有注意到的情况下增加你的行走。

75种方式走更多

  1. 为了一种能量促进和剂量的维生素D,饮用您的早上咖啡或者当走时。
  2. 为了清晰的心灵,试试简介走冥想房子周围。
  3. 为了帮助消化或避开食物昏迷,快速步行10分钟在早餐,午餐和晚餐之前或之后。
  4. 提高生产力,步行多任务每当你接到一个电话或正在做的每天都是刷牙的时候。
  5. 打破一段时间,在你看电视时在商业休息期间走进。
  6. 为了减少干扰,将手机插入房子最远的房间。来回走路检查消息并拨打电话。
  7. 从令人惊叹的品尝,营养密集的新鲜食品中获得益处,植物自己的菜园
  8. 增加你的整洁通过吸尘,拖地和粉尘燃烧更多的卡路里。
  9. 对于较少的污染和更多的运动,将换档鼓风机交换为耙子和扫帚。
  10. 洗衣店 - 洗衣机和烘干机的所有旅行都加起来。
  11. 每当你必须朝上楼梯,上下几次。这也是一个伟大的臀部锻炼。
  12. 多喝水- 不仅是它帮助您感到满满,防止渴望,但所有那些额外的额外旅行都提升了你的台阶数。

  1. 运动有助于提高创造力,这是规划的一个案例步行会议
  2. 保存汽油,通过行走工作帮助环境。
  3. 将您的汽车停放几个街区或距离工作场所的停车库。
  4. 在公共汽车或地铁上早些时候停下来,休息一下。
  5. 乘坐楼梯而不是电梯。
  6. 在步行,最好在外面返回未接来电利用自然光线和新鲜空气
  7. 开始一个走路挑战在工作。您将了解您的同事并相互支持。
  8. 每当你要起床时,就会在办公室循环,喜欢去洗手间或喝一杯水。
  9. 尝试更频繁地从您的办公桌上起床,以便于人员沟通,而不是仅依赖电子邮件和即时消息传递。
  10. 使用部分午餐休息时间散步。更好的是,步行到公园吃午饭并回来吧,以确保你在桌子上吃饭。
  11. 达到跑步机。

75种方式走更多

  1. 步行到目的地,乘坐公共汽车,驾驶室或优步 - 或反之亦然。
  2. 让你下一个咖啡日期靠近公园,和饮料一起走。奖金:新鲜空气。
  3. 将汽车停在距离学校的孩子的几个街区,然后和他们一起走。奖金:他们也散步了。
  4. 当你在一天结束时等待他们的孩子,在孩子的学校休息一圈。
  5. 在飞行前走在码头。
  6. 在等待你的行李索赔的时候走在旋转木马上。
  7. 为了在杂货店购物时向散步增加额外的重量,使用篮子而不是购物车。
  8. 在商场和窗户店里走几圈。
  9. 当你在跑腿时停车在一个中心目的地,在停止之间行走而不是回到车里,每次都会驾驶。
  10. 停车场后面的公园,车辆较少,而不是寻找更近的地方。
  11. 如果你看到可能需要杂货袋的帮助,他们可以向他们的车伸出手。
  12. 下次你出去吃饭日期,在回家前散步。

  1. 选择最喜欢的歌曲,并计算走路持续时间需要多少步骤。
  2. 说到音乐,有一个舞会。
  3. 去你家乡观光。
  4. 让您的书俱乐部成为一个有吸引力的俱乐部,在步行时读书。从Katy Bowman的“移动您的DNA”开始,每个部分的每个章节都有英里。
  5. 拿一个烹饪班。你走在厨房里的步行比你想象的更多。
  6. 播放光盘高尔夫球。走在目标之间。
  7. 打高尔夫球和抛弃高尔夫球车。
  8. 你有没有尝试过Geocaching?步行搜索并收集物品。奖金:这是一个有趣的游戏。
  9. 尝试一个步行相邻的活动雪鞋
  10. 假日装饰的牧草。进入大自然,找到叶子,松果,橡子或栗子,并用你的用品制作花圈。
  11. 油漆鼓舞人心万博彩票下载苹果的岩石(看看善良岩石项目)在当地的徒步旅行小径和公园散步,放置它们。奖金:你会照亮你的社区。
  12. 用一个混合城市徒步旅行或者去新公园之旅
  13. 在宠物救援或动物避难所的志愿者 - 很多狗都需要走路和你的爱。
  14. 尝试在自然摄影和走向小径
  15. 去博物馆。你会同时获得一种文化和额外的步骤。
  16. 播客或者有声读物在你的散步上。这可以帮助让时间更快地走得更快,让你兴奋花在你的运动鞋

75种方式走更多

  1. 步行到杂货店。你只能买你需要的东西,你必须把它带回家。
  2. 为杂货店更频繁地商店并购买更新鲜食物。
  3. 在你周围做一个循环当地农民市场前往您的平常供应商之前。
  4. 觅食的食物户外。如果您完成研究,有很多可食用的植物。只是想:你从母亲自然中直接获得自由营养素。
  5. 在当地农场或社区花园的志愿者。

  1. 尝试用重量散步额外的卡路里烧伤并调整你的身体。
  2. 组织A.行走组。没有食物和饮料,你会花时间和朋友在一起。
  3. 注册5K或其他步行活动,您可能会遇到新的人或找到虚拟培训伙伴。
  4. 跟随A.步行计划保持自己负责。
  5. 公园远离您的健身房,使用散步为您的热身和冷却。
  6. 注册行走俱乐部并了解到种族走路
  7. 试试吧走锻炼视频当你准时短时。
  8. 保留锻炼日志,每周按一小部分增加您的里程。
  9. 买一个健身跟踪器。每天看到您的里程和步骤总计可以为您提供必要的动机,然后第二天进一步进一步。

75种方式走更多

  1. 和你的孩子一起玩。棒球,冻结标签,我间谍,隐藏和寻求是一些让每个人都忙碌和锻炼的想法。
  2. 通过志愿服务帮助您的城市或海滩清理或携带环境原因的重要性血统在你的邻居。
  3. 走你的狗。你会有一个快乐健康的狗,它会让你有动力。
  4. 走孩子去游乐场。在你做几个循环的时候留意他们。
  5. 当你的孩子们玩运动时,走在赛道上。
  6. 邀请您的配偶,朋友或其他家庭成员在您的散步上。这是与您关心的人共度美好时光的好方法让他们在船上进行减肥目标
  7. 组织清道夫狩猎。
  8. 把孩子拉到雪橇或马车。
  9. 几乎与家庭成员一起散步并进行有趣的阶梯计数挑战。
  10. 一顿饭后散步新的假日传统,一起或几乎。

最初发布2018年10月,更新了其他报告

要变得更加活跃,请尝试设置一个简单的目标来增加(并跟踪)您的日常步骤。去“计划”在MyFitnessPal应用程序中并选择为期28天的步骤计划,以学习提高您的活动的提示。

关于作者

Marc Lindsay
Marc Lindsay

马克是一位位于亚利桑那州斯科茨代尔的自由作家。他拥有博物馆硕士学位,从波特兰州立大学写作,是一名认证的物理治疗助理。Marc贡献了一个超过20年的狂热骑自行车者和跑步者熔岩,竞争对手凤凰户外杂志。他是Active.com的前骑自行车编辑器。

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