热身时做伸展的注意事项
多年来，静态拉伸(保持一个稍微不舒服的拉伸状态15-60秒)在运动科学界受到了打击。这曾经是每个人都要做的热身运动，现在……
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适应性原是包括草药和蘑菇在内的天然物质，被认为可以帮助身体应对精神和生理压力。Chaga, reishi, ashwagandha，人参，抹茶和冬虫夏草…
17种自由练习自我照顾的方法
很容易让你的每一天都变成无休止的任务清单。“虽然大自然给了我们很多休息和照顾的暗示，但我们的现代社会却没有，”Sarah Kucera说，她是一位注册瑜伽师。
根据科学，为什么在你的饮食中添加香料是健康的
将姜倒入水果奶昔中;在汤和炒鸡蛋中搅拌姜黄，在燕麦片或苹果酱中加入丁香和肉桂，立刻就能提味。相同的香料……
积极恢复比休息好吗?
训练师经常指出，你不是在锻炼的时候练出肌肉，而是在恢复的时候练出肌肉，在肌肉修复的时候变得更强壮。