31种减少生命中压力的方法

凯文灰色
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31种减少生命中压力的方法

健康和压力破坏几乎掌握在手中,所以说我们都可以从较小的压力中受益。值得庆幸的是,有一种以上的方法来实现现实。事实上,我们计算了31种方法来减少压力,并将它们轻轻放在下面,以便您的Perusal。

从偶尔将手机放到口香糖,每个人都有一些东西。尝试一个,或者尝试所有,并期待一个更健康,更幸福,压力较小的生活。

31发酵思想

1.外出。新鲜空气和自然已被证明减轻压力和焦虑。

2.同样锻炼。做更多的事情精神上感觉更好和身体上。

3.从社交媒体中休息一下。至少几天。它可能是一个不切实际的地方。

4。获得按摩

5.尝试一些深呼吸的练习开始你的一天。

6.占据良好的假期。

7.下载像冥想应用程序一样前空间或者冷静的

8.看一个喜剧表演或租用有趣的电影。可以减轻压力,缓解紧张,改善情绪。

9.得到多睡

10.喝绿茶。它包含了氨基酸这可以减轻压力。

11.拉紧放松身心。

12.重新克服旧爱好,如绘图,针织或木工。

13.开始感激杂志提醒自己在生活中的积极态度。

14.尝试进步肌肉放松从头到脚趾感到放松。

15.通勤或工作时听音乐。这右播放列表可以提高情绪和增加能量。

16.拿一个在你的午休时间。

17.尝试扩散器。芳香疗法可以是一个有效的压力缓解

18.吃一些富含抗氧化的黑巧克力降低压力荷尔蒙在你的身体里。

19.整洁桌子和你的家。

20。瑜伽

21.晒太阳。维生素D是一个强大的情绪助推器。

22.得到更多omega-3的从Salmon和Avocado等来源。他们可以减轻压力和焦虑。

23.花更多的时间与快乐,积极的人。

24.与让您失望的人花少时间。

25。开始花园减速并与自然连接。

26。舞蹈减轻压力并提高血清素。

27.谈谈。分享你的压力用治疗师或爱人可以是非常治疗的。

28.宠物或与动物一起玩。

29。嚼口香糖。它可以减轻压力,疲劳和抑郁症,促进更积极的情绪。

30.别磨蹭了。它会让你以后更加紧张。

31.拥抱某人(即使必须几乎是)。研究表明物理亲密是一种伟大的应对机制。

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凯文是一位达拉斯的作家,他们将周末的大部分时间花在一辆自行车上。他可以找到较不健康的追求be鸡尾酒爱好者

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