新年的决议臭名昭著的因被打破而臭名昭著,尤其是到2月中旬。但是滑倒并不意味着您应该完全放弃目标。犯错是过程的一部分。实际上,从长远来看,您的失误甚至可能会帮助您尊重您的决议。
这就是为什么沿途颠簸实际上是一件好事的原因:
它可以帮助您接受不完美
詹妮弗·史密斯(Jennifer Smith)说:“重要的是要记住对自己友善,不要在事情不按照我们想要或打算采取意图的方式击败自己。”研究表明具有完美主义倾向的人在实现目标方面更糟。如果您有滑倒,请尝试be more forgiving。Don’t worry about missing one day at the gym orover-indulgingin sweets. “Brush it off and get back on track with the same level of consistency. If you work harder every time you meet a bump in the road, it could lead to burnout.”
它可以使您想起您的成就
决议可以帮助您走出舒适区, so any movement in the direction of achieving a goal is positive. “Look at all you have done to work toward a resolution that you might not have otherwise tried,” says Erika Martinez, PsyD, a Miami-based licensed psychologist. “If you didn’t struggle with, or find challenge in, achieving a resolution, you’d never select it — it would come naturally.”
更重要的是,研究表明您做出积极变化的可能性比没有制定新年决议的人要高10倍。使用滑倒来提醒您您在那一刻之前做得如何,并作为证明您将能够再次成功。
它可以作为重要的提醒
如果您在履行决议方面遇到困难,但仍然渴望实现自己的目标,请退后一步并重新评估成功的愿望,可以帮助您重新建立改变的意愿。
“这会提醒您为什么首先想追求新年的决议,并提出对他们的承诺,”波士顿认证的私人教练莱昂·特雷斯基(Leon Turetsky)说。
“当您搞砸时,请评估它发生的原因,并建议自己重新骑马。”例如,如果您不喜欢某种类型的锻炼,请通过尝试新活动。研究展示即时的奖励 - 例如享受运动 - 使您更有可能坚持自己的决议,以实现长期目标,例如减肥。
它可以给你一个新的开始
“滑倒可以使您有机会从干净的板岩开始,”得克萨斯州的NASM认证私人教练Ashley Stewart说。“从您犯的错误中学习并迅速继续前进,实施任何必要的更改。这就是您目标的旅程 - 学习,以成为自己的更好版本。”