无论是臀部、臀大肌还是整个头部，紧张感都会随着我们每天的忙碌而累积。但是有一些方法可以通过几个简单的步骤来回收一些非常必要的“我”时间
恢复性瑜伽优先考虑安静、放松和更平静的心态，甚至比传统的瑜伽形式更为重要。通过使用瑜伽垫、垫子、毯子和肩带等道具来支撑和调整身体，恢复性姿势让身体在每个姿势中完全放松（这样就不用紧张地抬起并保持那个复杂的全轮姿势）。练习“主动放松”或温和瑜伽（众所周知）也能帮助瑜伽爱好者比平时保持更长的姿势，让疲惫的肌肉和结缔组织得到锻炼，并且几乎没有额外的锻炼。
一线希望：即使在最紧张的地方也有恢复性姿势的空间。只要记得花点时间安全地进入和退出每个姿势，尤其是当涉及脊椎的时候。对于那些有损伤，在自己尝试之前，请确保与专业人士一起完成每个姿势。
希腊专家和瑜伽教练丽贝卡·帕切科建议从这六种姿势开始，从臀部张开半鸽式到oh so恢复式双腿上墙姿势. 所以，找一个安静的地方——几分钟不间断的时间——准备好恢复。
免责声明：尽管我们是瑜伽的忠实粉丝，瑜伽可以缓解紧张和提高灵活性，但它并不能取代医疗护理。如果您正在经历慢性疼痛或受伤，请咨询合格的专业人士。
你今天将尝试哪些动作？
