无论你是没有时间，还是只是想避免打开炉子，吃健康的、不用做饭的食物总是一个好主意。这个示例1500卡路里的菜单利用新鲜的水果和蔬菜，以及准备好的食物，如烤肉鸡和事先准备全谷物．
早餐
早餐
午餐
午餐
零食
零食
晚餐
晚餐
甜点
甜点
