活动时间：10分钟
冰沙碗是一种健康的早餐，吃起来像甜点。这款奶油味、水果味和五颜六色的树莓泥和酸奶混合而成，伴随着开心果的嘎吱嘎吱声，为你的训练加油。
覆盆子冰沙碗配梨和开心果
成分
- 2 1/2杯（600毫升）纯0%希腊酸奶
- 1中冻香蕉
- 1杯（123g）冷冻覆盆子
- 2汤匙（28克）芝麻籽
- 1杯（140克）梨片
- 1/4杯（36克）新鲜蓝莓
- 2汤匙去壳开心果，切碎
方向
将酸奶、香蕉、覆盆子和瓜子放入搅拌机，盖好盖子。混合直至光滑，如果有的话，用捣固机捣碎。将两个小碗分开，将梨片、蓝莓和开心果放在上面。马上上菜。
份量：2份|份量：1 1/2杯冰沙+3/4杯配料
营养（每份）：卡路里：388；总脂肪：7克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：0mg；钠：115mg；碳水化合物：53克；膳食纤维：14克；糖：30克；蛋白质：34g
