在宏观饮食中1500卡路里是什么样子的

当尝试减肥，记录食物和计算卡路里非常有帮助。为了更进一步，许多专家主张跟踪营养素-比率蛋白质，脂肪和碳水化合物帮助你做出更明智的食物选择。例如，不只是达到盲目对于一袋薯片，你需要考虑你的零食提供了多少常量营养素，这可能会让你选择更加平衡的零食．

虽然任何票价都能装进大导程，但你要专注于营养丰富的食物让你的宏走得更远。平衡高质量的蛋白质(比如:瘦肉、鸡蛋，鱼和奶制品)富含纤维的碳水化合物(如水果、蔬菜和全谷物)和健康脂肪(坚果和鳄梨)能让你更长久地感到满足。

你的宏观的百分比变化根据你的目标，但是一个很好的开始减肥的地方是摄入50%的卡路里来自碳水化合物，25%来自脂肪，25%来自狗万体育买球万博彩票下载安卓蛋白质。(专业提示:作为高级会员，你可以在MyFitnessPal应用程序的设置中输入这些百分比)。

下面是一个菜单示例，让你看看在50/25/25的宏观计划中，一天摄入1500卡路里是什么样子的: