Ice cream is a流行的甜点登录1manbext - 有充分的理由。很难想象夏天或特殊场合，而没有您最喜欢的硬包装的味道或软蛋筒。Still, you’d be hard pressed to find an ice cream shop, social or truck where you don’t hear at least one person lamenting about how they “shouldn’t,” will need to “burn it off” or are going to “be bad” just this one time.
作为一个非饮食，“所有食物合身”营养师，这使我发疯，并拖着我的心弦。不是您或冰淇淋不好或不健康，而是饮食文化通过媒体的扭曲消息传递。
Here, a look at ice cream’s nutritional benefits, why it should be put on a neutral playing field and how it can play a role in a健康的饮食。
营养益处
Ice cream has energy, orcalories，，，，which we need on a daily basis from a variety of food sources like fruits, vegetables,whole grains，，，，lean proteins是的，冰淇淋等有趣的食物。根据类型的不同，它也有一些蛋白质（每1/2杯约2克）和一些胖的（每1/2杯约7克），这有助于减慢消化并使我们满意。冰淇淋还含有钙，可促进坚固，健康的骨骼以及少量的其他维生素和矿物质（如维生素A）和镁。
尽管如此，我们也知道冰淇淋包含糖，，，，which, when consumed in large amounts,can have negative health effects。
为什么冰淇淋应该在中立的比赛场上
尽管上面列出了一些积极因素，但冰淇淋通常因“不好”或“不健康”而受到侵犯。这种黑白思维饮食文化希望您与食物（好是坏，健康或不健康）联系起来唤起食物周围的羞耻感或内gui。它甚至可以导致人们将道德与饮食联系起来（即，思考“我很糟糕，因为我吃了冰淇淋”），这会导致暴饮暴食，，，，yo-yo dietingand other negative impacts on your relationship with food and quality of life.
我们可以通过以中立的方式思考食物来开始改变这一点 - 不是黑白的，而是灰色。专注于包括各种食物在您的饮食中，添加可能逐渐和偶尔列出的食物。如果其中一种食物是冰淇淋，请在一个轻松的下午拿出一个勺子，并品尝它的本质 - 一种冷却又美味的甜食 - 然后享受余下的一天，同时保持那些积极的感觉。这可能说起来容易得多，与非饮食者一起工作也非常有帮助。
底线
是的，冰淇淋可以成为健康生活方式的一部分。吃冰淇淋适可而止，如果您喜欢和渴望，则表示与食物的健康关系并为您提供更多的大脑空间，以专注于生活中的其他重要事物。我经常告诉客户压力避免使用某些食物（例如冰淇淋）引起的，因为它们被认为是“坏”在短期和长期内更加有害。
让我们认识到这一点维生素和矿物质are important, health is about the big picture. That means获得优质的睡眠，专注于自我保健，定期移动身体，，，，finding ways tosupport mental health和更多。真正从整体意义上滋养您的食物可以而且应该每天改变。有时候，食物是冰淇淋，没关系。
