1。快速简便的鸡蛋三明治|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：369;总脂肪：21克；饱和脂肪：8G;单不饱和脂肪：8G;胆固醇：241mg;钠：464mg;碳水化合物：27克；饮食纤维：6G;糖：3G；蛋白质：18G

2。燕麦巧克力片早餐饼干|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：96;总脂肪：2G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：5mg;碳水化合物：18G；饮食纤维：2G；糖：9g;蛋白质：2G

3。樱桃石灰红甜菜冰沙|健康的小点心

营养（每份）：卡路里：118；总脂肪：2G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：113mg;碳水化合物：28克；饮食纤维：6G;糖：17克；蛋白质：3G

4。制成瞬间燕麦罐|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：229;总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：152mg;碳水化合物：38克；饮食纤维：5G;糖：7g;蛋白质：6G

5。墨西哥藜沙拉|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：202；总脂肪：7克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：0mg;钠：345mg;碳水化合物：29克；饮食纤维：6G;糖：1G；蛋白质：1G

6。土耳其烤的贝尔辣椒|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：274；总脂肪：6G；饱和脂肪：6G;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：102mg；钠：159mg;碳水化合物：25克；饮食纤维：3G;糖：9g;蛋白质：31克

7。用烟熏三文鱼和红洋葱砸碎鳄梨|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份食物）：卡路里：281;总脂肪：12克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：6G;胆固醇：20mg；钠：171mg;碳水化合物：23克；饮食纤维：6G;糖：4G；蛋白质：21克

8。浓缩咖啡咖啡奶油的浓缩咖啡|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：112;总脂肪：4G；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：18mg；碳水化合物：18G；饮食纤维：0g;糖：18克；蛋白质：0g

9。关键石灰开心果叮咬|健康的小男人

营养（每份）：卡路里：101;总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：72mg;碳水化合物：10g;饮食纤维：2G；糖：6g;蛋白质：3G

10。香蕉浆果“漂亮”奶油|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：89;总脂肪：0g;饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：30mg;碳水化合物：21G；饮食纤维：3G;糖：13克；蛋白质：1G

11。甜樱桃和椰子半赛车与开心果|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：184；总脂肪：14克；饱和脂肪：8G;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：9mg;碳水化合物：13G；饮食纤维：1g;糖：7g;蛋白质：2G