真空包装的土豆团是一种很好的速食主食，肯定会让你的家人开心。在这里，它与花椰菜的小花结合在一起做成了一盘酱汁的砂锅，上面覆盖着粘稠的马苏里拉奶酪。更棒的是，这道令人印象深刻的菜只含有五种食材。
有效时间:22分钟总时间:25分钟
Gnocchi-Cauliflower锅砂锅
成分
- 8盎司(227克)生鸡肉意大利香肠
- 6杯(385克)切碎的花椰菜
- 1/2杯(355毫升)低钠番茄酱
- 1磅(454克)真空包装的土豆团子
- 一杯(112克)半脱脂马苏里拉奶酪，磨碎
方向
用中高火加热10英寸铸铁或其他耐热平底锅。在平底锅上涂上烹饪喷雾。将香肠从肠衣中取出，放入锅中捣碎。煮至棕色，搅拌至碎，大约5分钟。
加入花椰菜和1/2杯(118毫升)水;盖上锅盖，调至中火，煮5分钟。拌入番茄酱和汤团;盖上盖子，把火调到中低，煮大约6分钟，直到花椰菜和汤团变软。
把肉鸡预热到高温度。揭开锅盖，均匀地撒上奶酪。烤1-2分钟，直到奶酪融化。
份量:6 |份量:约1杯
营养(每份):热量:308;脂肪:8 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:43个毫克;钠:592毫克;碳水化合物:40克;膳食纤维:4 g;糖:5克;19 g蛋白质
营养的好处:钾:320毫克;铁:14%;维生素A: 13%;维生素C: 84%;钙:15%
从高蛋白到低碳水化合物，你会发现成百上千的健康食谱狗万买球网址“配方发现”在MyFitnessPal应用中。
