鸡蛋是营养丰富的，全蛋白而且是任何早餐的绝佳补充。从早餐玉米卷到提前制作三明治和蛋饼，这13种食谱是繁忙早晨的理想选择，每餐热量不超过370卡路里。狗万买球网址

在MyFitnessPal应用程序中发现并记录狗万买球网址这些食谱和更多内容！

1.鳄梨蛋玉米卷早餐|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：306；总脂肪：15克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：8g；胆固醇：93毫克；钠：203mg；碳水化合物：31克；膳食纤维：9克；糖：5克；蛋白质：14克

2.简易鸡蛋三明治|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：369；总脂肪：21克；饱和脂肪：8g；单不饱和脂肪：8g；胆固醇：241mg；钠：464mg；碳水化合物：27克；膳食纤维：6g；糖：3g；蛋白质：18克

3.用你所吃的无壳蛋奶饼|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：173；总脂肪：11克；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：259mg；钠：290mg；碳水化合物：9克；膳食纤维：1g；糖：1g；蛋白质：12克

4.甘蓝蛋清蛋饼配红薯皮|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：152；总脂肪：6克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：126mg；钠：207mg；碳水化合物：12克；膳食纤维：3g；糖：3g；蛋白质：13克

5.素食“披萨”煎蛋饼|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：276；总脂肪：20克；饱和脂肪：5g；单不饱和脂肪：11g；胆固醇：378mg；钠：328mg；碳水化合物：8g；膳食纤维：2g；糖：4g；蛋白质：16g

6.煎鸡蛋和鳄梨早餐碗|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：362；总脂肪：23克；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：11g；胆固醇：185mg；钠：362mg；碳水化合物：28g；膳食纤维：7克；糖：1g；蛋白质：13克

7.鸡蛋培根迷你砂锅|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：300；总脂肪：20克；饱和脂肪：7克；单不饱和脂肪：8g；胆固醇：206mg；钠：538mg；碳水化合物：14克；膳食纤维：2g；糖：4g；蛋白质：17克

8.冷冻百吉饼早餐三明治|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：258；总脂肪：10g；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：197mg；钠：432mg；碳水化合物：31克；膳食纤维：7克；糖：6克；蛋白质：15克

9意大利面南瓜蛋杯|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：288；总脂肪：18克；饱和脂肪：7克；单不饱和脂肪：7g；胆固醇：389mg；钠：424mg；碳水化合物：13克；膳食纤维：1g；糖：3g；蛋白质：19克

10香喷喷的低碳水化合物西葫芦华夫饼配荷包蛋|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：290；总脂肪：21克；饱和脂肪：5g；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：375mg；钠：676mg；碳水化合物：9克；膳食纤维：3g；糖：2g；蛋白质：19克

11碎鳄梨吐司配煎蛋和沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：257；总脂肪：13克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：6g；胆固醇：186mg；钠：360mg；碳水化合物：24克；膳食纤维：6g；糖：4g；蛋白质：12克

12藜麦毛豆蛋松饼|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：230；总脂肪：5g；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：95毫克；钠：363mg；碳水化合物：16g；膳食纤维：3g；糖：3g；蛋白质：19克

13早餐玉米煎饼碗|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：303；总脂肪：12克；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪酸：3g；胆固醇：279mg；钠：408mg；碳水化合物：38克；膳食纤维：4g；糖：3g；蛋白质：17克

最初于2016年7月发布，更新了新配方狗万买球网址