5个饮食友好食谱的低糖早餐狗万买球网址

并非所有糖都是平等的。天然糖，在水果和乳制品中发现，包装纤维，这有助于消化缓慢并防止血糖崩溃。这些食物还提供其他必不可少的维生素和矿物质。加糖另一方面，它的营养价值为零，可能导致血糖峰值和心脏病。这就是为什么美国心脏协会的指导方针分别推荐不超过24克（6茶匙）和每天36克（9茶匙），分别为妇女和男性。

了解你的感觉糖摄入量，跟踪你吃的东西是个好主意像MyFitnessPal这样的应用程序。从那里，你可以慢慢地削减加入糖。早餐是一个很棒的地方，因为食物就像谷物，松饼和华夫饼通常很高，加入糖中。

这些食谱均每狗万买球网址份含有少于7克糖，让您保持饱足和充满活力。

在MyFitnessPal应用程序中发现和记录狗万买球网址这些食谱等等！

为什么它使削减：这种美味的RD批准的早餐碗包含了所有三个的良好平衡macronuriver。蛋清提供了很多饱和蛋白质和菜是低钠纤维高，谢谢藜麦，还含有强大的植物化合物，如槲皮素和kaempferol，已知拥有消炎（药，抗病毒，抗癌和抗抑郁症效应。

为什么它使削减：胡桃南瓜富含维生素A，哪个支持免疫系统，此食谱提供83％的日常需求。这道菜也是一个很好的来源钾，这有助于调节肌肉收缩，并且可以很容易地提前制作。

为什么它使削减：西葫芦在碳水化合物中较低，但在不溶性纤维中高，以支持规律性和肠道健康。这种食谱还含有杏仁面粉，代替传统的白面粉，有一个降低血糖指数，让人们试图做出更好的选择管理他们的血糖。

为什么它使削减：Freekah是一种美味的古老谷物这有助于微量营养素，蛋白质和大量纤维。羽衣甘蓝是富含抗氧化剂绿叶绿色这也提供了一些蛋白质，富含维生素C和K.

为什么它使削减：本次早餐卷饼提供大量纤维（10g）和蛋白质（20g），以保持您的全部和满足于午餐。黑豆对于骨骼健康来说太好了 - 它们富含钙，镁，锰，铜和锌。通过制作此On-Go Option部分来节省时间和金钱膳食准备。