这家美味的早餐就像一个富含胡桃的壁炉，富有炒洋葱和粉碎的香肠，并与经典的鸡蛋蛋糕一起举行。我们要求预削减南瓜，因为它可以节省高达10分钟的准备时间。务必使用新鲜的南瓜，因为冷冻南瓜得到糊状。为了获得一个头部开始，您可以在微波炉中提前一天或两次烘烤整个砂锅。或者组装在砂锅菜中的一切，并冷藏，未烘烤。第二天早上，让砂锅在室温下静置，而烤箱预热，然后烘烤直到设置（你需要烘烤几分钟）。
积极时间：总时间23分钟：55分钟
胡桃 - 香肠早餐砂锅
原料
- 2磅（907克）胡桃壁球立方体
- 1汤匙橄榄油
- 1中黄洋葱，垂直切片
- 8盎司（227克）精益土耳其早餐香肠
- 5盎司（142克）新鲜的婴儿菠菜
- 1杯（237ml）2％减脂牛奶
- 1/2杯（57克）磨碎的Gruyere
- 1/2茶匙犹太盐
- 1/2茶匙黑胡椒
- 8个大鸡蛋
- 1/4杯(28克)切碎的帕尔马干酪
方向
将烤箱预热至375°F（190ºC）。用烹饪喷雾轻轻涂上13×9英寸的烤盘。
将胡桃南瓜放入大型微波炉安全碗中;用塑料包装盖住，刺穿一次通风口。微波炉高温5分钟。露出碗。
同时，在中高温下加热大（12-14英寸）的非棍棒煎饼。将油加入到锅中并旋转到外套。加洋葱;搅拌直到洋葱开始棕色，约6分钟。将香肠崩溃进入锅;煮至褐色，大约3分钟。将南瓜添加到平底锅;直到壁球几乎是嫩的，大约5分钟。逐渐添加菠菜，搅拌直至菠菜枯萎。将混合物倒入制备的烤盘中。
在一个大碗里，一起搅拌牛奶，gruyere，盐，胡椒和鸡蛋。在壁球混合物上淋上鸡蛋混合物。用帕玛森均匀撒。烘烤直到设定，大约30分钟。如果需要，将2分钟棕色顶部棕色顶部。将砂锅切成8个相等的碎片。
服务：8 |服装尺寸：1件
营养(每份):卡路里：241;总脂肪：14g;饱和脂肪：4g;单一饱和脂肪：2G;胆固醇：39毫克;钠：457毫克;碳水化合物：14g;膳食纤维：3G;糖：6g;蛋白质18g.
营养奖金：钾：180毫克;铁：14％;维生素A：83％;维生素C：16％;钙：23％
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