9个健康的分辨率，可能导致体重减轻万博彩票下载安卓狗万体育买球

新年是回顾过去365天的时候，设定新目标。但是，如果您承诺减肥，仅专注于规模可能是欺骗的，因为这个数字并不总是表明整体健康或进步。取而代之的是，尝试采用这九种决议中的一项（或全部），这些决议并非与减肥相关，但可以帮助您在此过程中创造更健康的生活方式并减轻体重。万博彩票下载安卓狗万体育买球

使您的需求成为优先事项意味着聆听直觉所说的话，并放开不必要的内gui。例如，如果您度过了忙碌的一周，请允许自己拒绝欢乐时光计划，以便您度过一个轻松的夜晚并赶上睡眠。

研究表明自然光增加5-羟色胺水平并提升您的心情。10分钟的早晨步行有益于减肥 - 阳光万博彩票下载安卓狗万体育买球早上的第一件事可以帮助您感到更加平静和睡眠。

睡前阅读有一个全部好处从减轻压力到帮助您进入夜间例行程序，以改善睡眠质量。如果您正在寻找灵感，请查看这六本必读书籍，以万博彩票下载苹果帮助您健康。

在工作漫长的一天或在周日下午度过优质的家庭时光，烹饪可能是一种有趣，愉快的方式。尝试制作您最喜欢的舒适食品的更健康的版本- 您不仅可以省钱，而且您可能会消耗较少的卡路里并有助于减轻体重。万博彩票下载安卓狗万体育买球

无论是在当地的庇护所里walking狗还是帮助您附近的垃圾plog，志愿服务是回馈和提高活动水平的好方法。加，研究表明志愿服务可以帮助改善心理健康并减少孤独感。

尽管技术在许多方面都使我们的生活更加轻松，但如今，我们在屏幕面前花费的时间比以往任何时候都多。研究发现这有对大脑的负面影响- 甚至引起不必要的食物的渴望。尝试每天至少将手机放在飞机模式下一个小时，这样您就不会偶然滚动浏览Instagram或玩电子游戏。取而代之的是，用更有生产力的东西替换这段时间，例如散步或为您的下一顿自制餐列出杂货清单（请参阅第4号）。

如果您减少在手机上花费的时间（请参见上文），则应该能够在10分钟内适应冥想。实践可以帮助减轻焦虑，肌肉和关节疼痛，压力等等。查看这些六种冥想风格以匹配您的个性。

研究表明消极思想能够尖峰皮质醇水平，导致长期压力和健康问题。为了打击这一点，找到个性化咒语这有助于鼓励积极思考。它可以像“我有这个”或“我的最好的东西足够好”一样简单。

是否是蔬菜您从未尝试过，一个锻炼您以前从未听说过或一项新运动瑜伽，划船或游泳- 在新的一年尝试新活动。走出舒适区有帮助您养成健康的习惯并保持健康的生活方式。